Laufen: Alster 34:50

Samengestelde gegevens

9,77

Afstand

48:15

Tijd

4:56

/km

gem. Tempo

12,1

km/h

gem. Snelheid

4:55

/km

gem. GAP

10,49

Km-effort

0,99

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 4:52

/km

VI / xPace

1,01 / 4:51

/km

VI / xGAP

47,04

Effectieve VO₂max

TRIMP

161

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

3.9

Trainingseffect

-0,6

Pa:Hr

+72/-72

Stijging/Descent

1,47

gem. Stijging

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,2 %	2:02	0,23 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:55	0,15 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	2,3 %	1:08	0,20 km	79 %	-
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	4,4 %	2:06	0,38 km	78 %	-
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	11,0 %	5:18	0,98 km	79 %	-
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	17,6 %	8:30	1,65 km	80 %	-
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	22,7 %	10:57	2,25 km	80 %	-
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	17,0 %	8:13	1,76 km	81 %	-
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	10,4 %	5:01	1,15 km	84 %	-
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	8,5 %	4:05	1,03 km	88 %	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	3,1 %	1:29	0,27 km	-	5:26/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	7,3 %	3:31	0,62 km	-	5:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	36,1 %	17:25	3,48 km	-	5:00/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	38,4 %	18:32	3,75 km	-	4:56/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	15,1 %	7:18	1,65 km	-	4:26/km

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:31	5:31/km	143bpm	-W	+3/-6
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	-W	+5/-14
1,00km	5:03	5:03/km	158bpm	-W	+11/-10
1,00km	4:53	4:53/km	159bpm	-W	+6/-5
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	-W	+3/-7
1,00km	4:49	4:49/km	162bpm	-W	+4/-2
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	-W	+6/-0
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	-W	+9/-14
1,00km	4:47	4:47/km	175bpm	-W	+12/-5
0,77km	4:00	5:11/km	166bpm	-W	+9/-5

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

7720

Totaal aantal stappen

Diverse

11.01.2019

Datum

windy

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

W / 292

Windrichting

Luchtvochtigheid

1016

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Forerunner 935

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

hartslagvariabiliteit

4,0

lnRMSSD

370

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

4,0

pNN50

5,4

pNN20

1,6

Afwijkingen