Dauerlauf

Oversikt

9,31

Distanse

38:05

Tid

39:48

Forløpt tid

4:05

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

611

kcal

Energi

59,15

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:09/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
10.	0,31 km	1:15	4:04/km	+0:02/km
	Average (total)		4:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:12	4:13/km	141bpm	-W
1,00km	3:57	3:56/km	144bpm	-W
1,00km	4:05	4:06/km	146bpm	-W
1,00km	4:10	4:09/km	157bpm	-W
1,00km	4:10	4:10/km	162bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	168bpm	-W
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	173bpm	-W
0,31km	1:16	4:06/km	177bpm	-W

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

611

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+12,4

Pa:Hr

63,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:14	0,05 km	-	4:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,5 %	16:12	3,97 km	-	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,2 %	21:24	5,22 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	-	4:07/km

Tempodata

4:05

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

59,15

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	49 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:29	0,09 km	72 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	3:07	0,65 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	19:09	4,52 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,7 %	14:44	3,86 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:28	0,13 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	84 %	-

Løype og elevasjonsdata

9,31

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,89

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

9,31

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,51

Steglengde

6170

Total steps

Diverse

19.01.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 199

Vindretning

-5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	4:48	0:04	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm	+5
2.	4:57	0:20	149 bpm	-5 bpm =	144 bpm	+4
3.	5:47	0:13	143 bpm	+2 bpm =	145 bpm	+4
4.	15:11	0:31	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm	+3
5.	17:03	0:15	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm	+3
6.	34:06	0:19	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm	-5
		1:42