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Laufen

Übersicht

3,38

km

Distanz

23:14

Zeit

24:54

Verstrichene Zeit

6:52

/km

Pace

189

W

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

242

kcal

Energie

34,36

VO2max

41

TRIMP

21

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	0,82 km	5:39	6:52/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:02/km
4.	0,55 km	3:53	7:01/km	-0:08/km
	Average (total)		6:53/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:48	6:49/km	141bpm	185W	+8/-11
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	189W	+0/-9
1,00km	6:51	6:51/km	158bpm	191W	+8/-0
0,38km	2:42	7:08/km	168bpm	200W	+5/-0

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

242

kcal

Energie

41

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

+2/-5

Leistungszustand

+5,8

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

19,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,3 %	2:10	0,31 km	188 W	7:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	60,5 %	14:03	2,06 km	187 W	6:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	30,2 %	7:00	1,01 km	196 W	6:56/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:52

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:50

/km

durchschn. GAP

34,36

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:52

/km

VI / xPace

1,01 / 6:48

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	89,2 %	20:42	2,97 km	78 %	190 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	2:24	0,38 km	76 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:06	0,02 km	60 %	190 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	59 %	189 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

189

W

durchschn. Leistung

2,54

W/kg

Spezifische Leistung

190

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,95

Laufeffizienz

0,77

Effizienzindex

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:05	0,01 km	58 %	13:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	87,6 %	20:20	2,96 km	77 %	6:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,1 %	2:48	0,41 km	79 %	6:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

3,38

km

Distanz

+21/-20

m

Anstieg/Abstieg

6

%

Anteil hügelig

1,14

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

1,21

%

durchschn. Steigung

3,59

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,87

m

Schrittlänge

6,3

cm

Vertikale Bewegung

7,2

%

Vertikales Verhältnis

292

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

65

ms

Flugzeit

18,2

%

Flugzeitverhältnis

3903

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.01.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

-4

°C

Temperatur

-8

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

O / 72

°

Windrichtung

74

%

Luftfeuchtigkeit

1015

hpa

Luftdruck

-9

°C

Gefühlte Temperatur

-6

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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