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Laufen

Visión general

3,38

km

Distancia

23:14

Tiempo

24:54

Tiempo transcurrido

6:52

/km

Ritmo

189

W

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

242

kcal

Energía

34,36

VO2max

41

TRIMP

21

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,82 km	5:39	6:52/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:02/km
4.	0,55 km	3:53	7:01/km	-0:08/km
	Average (total)		6:53/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:48	6:49/km	141bpm	185W	+8/-11
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	189W	+0/-9
1,00km	6:51	6:51/km	158bpm	191W	+8/-0
0,38km	2:42	7:08/km	168bpm	200W	+5/-0

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

78

%

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

87

%

máx. Frecuencia cardíaca

242

kcal

Energía

41

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+2/-5

Condición de rendimiento

+5,8

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

19,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,3 %	2:10	0,31 km	188 W	7:00/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	60,5 %	14:03	2,06 km	187 W	6:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	30,2 %	7:00	1,01 km	196 W	6:56/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:52

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:50

/km

promedio GAP

34,36

VO₂max efectivo

1,00 / 6:52

/km

VI / xPace

1,01 / 6:48

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	89,2 %	20:42	2,97 km	78 %	190 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	2:24	0,38 km	76 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:06	0,02 km	60 %	190 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	59 %	189 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

189

W

promedio Potencia

2,54

W/kg

Potencia específica

190

W

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,95

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:05	0,01 km	58 %	13:29/km
Zona 2 101 W - 200 W	87,6 %	20:20	2,96 km	77 %	6:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	12,1 %	2:48	0,41 km	79 %	6:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

3,38

km

Distancia

+21/-20

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

6

%

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

1,21

%

promedio Gradiente

3,59

km

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,87

m

Longitud de zancada

6,3

cm

Oscilación vertical

7,2

%

ratio vertical

292

ms

Tiempo de contacto con el suelo

-

%

Balance de contacto con el suelo

65

ms

Tiempo de vuelo

18,2

%

Proporción de vuelo

3903

Pasos totales

Misceláneo

20.01.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

-4

°C

Temperatura

-8

°C

Dew Point

5

km/h

Velocidad del viento

E / 72

°

Dirección del viento

74

%

Humedad

1015

hpa

Presión

-9

°C

Temperatura percibida

-6

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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