Warm-/Auslaufen

Visión general

1,47

Distancia

7:05

Tiempo

8:37

Tiempo transcurrido

4:49

/km

Ritmo

276

promedio Potencia

118

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

129

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

70,65

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:02/km
2.	0,47 km	2:18	4:56/km	-0:05/km
	Average (total)		4:50/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
0,99km	4:46	4:48/km	117bpm	274W
0,47km	2:19	4:56/km	121bpm	280W

Datos de frecuencia cardiaca

118

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

129

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

1,1

Efecto de entrenamiento

+3,9

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

5,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	4,7 %	0:20	0,06 km	99 W	5:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	45,6 %	3:14	0,68 km	269 W	4:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,6 %	3:31	0,73 km	279 W	4:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:49

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:50

/km

promedio GAP

70,65

VO₂max efectivo

1,00 / 4:49

/km

VI / xPace

1,00 / 4:49

/km

VI / xGAP

1,37

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:09	0,02 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	253 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,8 %	0:46	0,15 km	59 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,6 %	4:09	0,87 km	59 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,1 %	1:21	0,31 km	57 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:08	0,04 km	56 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

276

promedio Potencia

3,52

W/kg

Potencia específica

278

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,98

Efectividad de carrera

0,75

Índice de eficiencia

2,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	4,2 %	0:18	0,05 km	47 %	5:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	0:12	0,04 km	56 %	4:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,9 %	5:44	1,18 km	59 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,0 %	0:51	0,20 km	56 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

1,47

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

1,47

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

270

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

110

Tiempo de vuelo

28,9

Proporción de vuelo

1119

Pasos totales

Misceláneo

23.02.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SE / 157

Dirección del viento

-6

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	2:13	0:09	112 bpm	+2 bpm =	114 bpm	±0
2.	2:35	0:30	118 bpm	+2 bpm =	120 bpm	±0
3.	3:35	0:06	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm	±0
4.	4:32	0:47	124 bpm	-8 bpm =	116 bpm	±0
		1:32