Warm-/Auslaufen

Yleisnäkymä

1,47

Matka

7:05

Aika

8:37

Kulunut aika

4:49

/km

Tahti

276

keskiarvo Teho

118

bpm

keskiarvo Syke

129

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

70,65

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:02/km
2.	0,47 km	2:18	4:56/km	-0:05/km
	Average (total)		4:50/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
0,99km	4:46	4:48/km	117bpm	274W
0,47km	2:19	4:56/km	121bpm	280W

Syketiedot

118

bpm

keskiarvo Syke

129

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

TRIMP

1,1

Harjoitteluvaikutus

+3,9

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

5,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	4,7 %	0:20	0,06 km	99 W	5:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	45,6 %	3:14	0,68 km	269 W	4:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,6 %	3:31	0,73 km	279 W	4:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:49

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:50

/km

keskiarvo GAP

70,65

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:49

/km

VI / xPace

1,00 / 4:49

/km

VI / xGAP

1,37

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:09	0,02 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	253 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,8 %	0:46	0,15 km	59 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,6 %	4:09	0,87 km	59 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,1 %	1:21	0,31 km	57 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:08	0,04 km	56 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

276

keskiarvo Teho

3,52

W/kg

Spesifinen teho

278

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,98

Juoksun tehokkuus

0,75

Tehokkuusindeksi

2,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	4,2 %	0:18	0,05 km	47 %	5:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	0:12	0,04 km	56 %	4:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,9 %	5:44	1,18 km	59 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,0 %	0:51	0,20 km	56 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

1,47

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

1,47

Km-effort

Juoksudynamiikka

158

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,31

Askelpituus

9,2

Pystysuuntainen liike

7,0

Pystysuuntainen suhde

270

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

110

Liitoaika

28,9

Liitosuhde

1119

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.02.2019

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

KA / 157

Tuulen suunta

-6

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	2:13	0:09	112 bpm	+2 bpm =	114 bpm	±0
2.	2:35	0:30	118 bpm	+2 bpm =	120 bpm	±0
3.	3:35	0:06	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm	±0
4.	4:32	0:47	124 bpm	-8 bpm =	116 bpm	±0
		1:32