Warm-/Auslaufen

Panoramica

1,47

Distanza

7:05

Tempo

8:37

Tempo trascorso

4:49

/km

Ritmo

276

media Potenza

118

bpm

media Frequenza Cardiaca

129

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

70,65

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:02/km
2.	0,47 km	2:18	4:56/km	-0:05/km
	Average (total)		4:50/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:46	4:48/km	117bpm	274W
0,47km	2:19	4:56/km	121bpm	280W

Dati sulla frequenza cardiaca

118

bpm

media Frequenza Cardiaca

129

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

TRIMP

1,1

Effetto allenante

+3,9

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

5,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	4,7 %	0:20	0,06 km	99 W	5:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	45,6 %	3:14	0,68 km	269 W	4:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,6 %	3:31	0,73 km	279 W	4:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:49

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:50

/km

media GAP

70,65

VO₂max effettivo

1,00 / 4:49

/km

VI / xPace

1,00 / 4:49

/km

VI / xGAP

1,37

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:09	0,02 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	253 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,8 %	0:46	0,15 km	59 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,6 %	4:09	0,87 km	59 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,1 %	1:21	0,31 km	57 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:08	0,04 km	56 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

276

media Potenza

3,52

W/kg

Potenza specifica

278

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,98

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

2,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	4,2 %	0:18	0,05 km	47 %	5:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	0:12	0,04 km	56 %	4:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,9 %	5:44	1,18 km	59 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,0 %	0:51	0,20 km	56 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

1,47

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

1,47

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,31

Lunghezza del passo

9,2

Oscillazione verticale

7,0

Rapporto verticale

270

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

110

Tempo di volo

28,9

Rapporto di volo

1119

Totale passi

Altro

23.02.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SE / 157

Direzione del vento

-6

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	2:13	0:09	112 bpm	+2 bpm =	114 bpm	±0
2.	2:35	0:30	118 bpm	+2 bpm =	120 bpm	±0
3.	3:35	0:06	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm	±0
4.	4:32	0:47	124 bpm	-8 bpm =	116 bpm	±0
		1:32