Warm-/Auslaufen

Overzicht

1,47

Afstand

7:05

Tijd

8:37

Verstreken tijd

4:49

/km

Tempo

276

gem. Power

118

bpm

gem. Hartslag

129

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

70,65

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:02/km
2.	0,47 km	2:18	4:56/km	-0:05/km
	Average (total)		4:50/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:46	4:48/km	117bpm	274W
0,47km	2:19	4:56/km	121bpm	280W

Hartslaggegevens

118

bpm

gem. Hartslag

129

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

TRIMP

1,1

Trainingseffect

+3,9

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

5,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	4,7 %	0:20	0,06 km	99 W	5:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	45,6 %	3:14	0,68 km	269 W	4:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,6 %	3:31	0,73 km	279 W	4:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:49

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:50

/km

gem. GAP

70,65

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:49

/km

VI / xPace

1,00 / 4:49

/km

VI / xGAP

1,37

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:09	0,02 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	253 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,8 %	0:46	0,15 km	59 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,6 %	4:09	0,87 km	59 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,1 %	1:21	0,31 km	57 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:08	0,04 km	56 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

276

gem. Power

3,52

W/kg

Specifieke power

278

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,98

Reneffectiviteit

0,75

Efficiëntie-index

2,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	4,2 %	0:18	0,05 km	47 %	5:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	0:12	0,04 km	56 %	4:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,9 %	5:44	1,18 km	59 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,0 %	0:51	0,20 km	56 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

1,47

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

1,47

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,31

paslengte

9,2

verticale oscillatie

7,0

verticale oscillatie

270

Grond contact tijd

Grond contact balans

110

Vluchttijd

28,9

Vluchtverhouding

1119

Totaal aantal stappen

Diverse

23.02.2019

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZO / 157

Windrichting

-6

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	2:13	0:09	112 bpm	+2 bpm =	114 bpm	±0
2.	2:35	0:30	118 bpm	+2 bpm =	120 bpm	±0
3.	3:35	0:06	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm	±0
4.	4:32	0:47	124 bpm	-8 bpm =	116 bpm	±0
		1:32