Warm-/Auslaufen

Visão Global

1,47

Distância

7:05

Tempo

8:37

Tempo decorrido

4:49

/km

Ritmo

276

méd. Energia

118

bpm

méd. Ritmo cardíaco

129

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

70,65

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:02/km
2.	0,47 km	2:18	4:56/km	-0:05/km
	Average (total)		4:50/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
0,99km	4:46	4:48/km	117bpm	274W
0,47km	2:19	4:56/km	121bpm	280W

Dados do ritmo cardíaco

118

bpm

méd. Ritmo cardíaco

129

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

TRIMP

1,1

Efeito de formação

+3,9

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

5,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	4,7 %	0:20	0,06 km	99 W	5:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	45,6 %	3:14	0,68 km	269 W	4:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,6 %	3:31	0,73 km	279 W	4:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:50

/km

méd. GAP

70,65

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:49

/km

VI / xPace

1,00 / 4:49

/km

VI / xGAP

1,37

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:09	0,02 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,8 %	0:16	0,04 km	55 %	253 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,8 %	0:46	0,15 km	59 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,6 %	4:09	0,87 km	59 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,1 %	1:21	0,31 km	57 %	289 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:08	0,04 km	56 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

276

méd. Energia

3,52

W/kg

Potência específica

278

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,98

Eficiência de corrida

0,75

Índice de eficiência

2,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	4,2 %	0:18	0,05 km	47 %	5:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	0:12	0,04 km	56 %	4:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,9 %	5:44	1,18 km	59 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,0 %	0:51	0,20 km	56 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

1,47

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

1,47

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,31

Comprimento da passada

9,2

Oscilação vertical

7,0

Taxa vertical

270

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

110

Tempo de voo

28,9

Rácio de voo

1119

Total de passos

Outros

23.02.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SE / 157

Direção do vento

-6

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	2:13	0:09	112 bpm	+2 bpm =	114 bpm	±0
2.	2:35	0:30	118 bpm	+2 bpm =	120 bpm	±0
3.	3:35	0:06	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm	±0
4.	4:32	0:47	124 bpm	-8 bpm =	116 bpm	±0
		1:32