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Warm-/Auslaufen

Übersicht

1,10

km

Distanz

5:32

Zeit

5:32

Verstrichene Zeit

5:02

/km

Pace

275

W

durchschn. Leistung

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

90

kcal

Energie

44,62

VO2max

11

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:00/km
2.	0,10 km	0:30	5:03/km	-0:02/km
	Average (total)		5:01/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	5:00	5:01/km	164bpm	275W
0,10km	0:31	5:08/km	170bpm	281W

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

85

%

max. Herzfrequenz

90

kcal

Energie

11

TRIMP

1,8

Trainingseffekt

+8,5

%

Pa:Hr

-6,9

%

Pw:Hr

30,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	0:36	0,13 km	174 W	4:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,1 %	4:55	0,97 km	278 W	5:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:02

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:59

/km

durchschn. GAP

44,62

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

0,96

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	61 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:06	0,02 km	78 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	5,1 %	0:17	0,05 km	79 %	293 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	40,2 %	2:13	0,42 km	81 %	274 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	2:37	0,55 km	81 %	269 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	0:17	0,06 km	72 %	208 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

275

W

durchschn. Leistung

3,50

W/kg

Spezifische Leistung

277

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,95

Laufeffizienz

0,72

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,9 %	0:13	0,04 km	63 %	4:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:01	0,00 km	64 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,3 %	4:49	0,97 km	81 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,5 %	0:28	0,09 km	82 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

1,10

km

Distanz

18

%

Anteil hügelig

1,02

Bergauf-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

1,10

km

Km-effort

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,27

m

Schrittlänge

9,2

cm

Vertikale Bewegung

7,2

%

Vertikales Verhältnis

267

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

118

ms

Flugzeit

30,6

%

Flugzeitverhältnis

863

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.02.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

2

°C

Temperatur

10

km/h

Wind

S / 165

°

Windrichtung

-3

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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