Warm-/Auslaufen

Panoramica

1,10

Distanza

5:32

Tempo

5:32

Tempo trascorso

5:02

/km

Ritmo

275

media Potenza

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

44,62

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:00/km
2.	0,10 km	0:30	5:03/km	-0:02/km
	Average (total)		5:01/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	5:00	5:01/km	164bpm	275W
0,10km	0:31	5:08/km	170bpm	281W

Dati sulla frequenza cardiaca

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

TRIMP

1,8

Effetto allenante

+8,5

Pa:Hr

-6,9

Pw:Hr

30,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	0:36	0,13 km	174 W	4:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,1 %	4:55	0,97 km	278 W	5:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:02

/km

media Ritmo

11,9

km/h

media Velocità

4:59

/km

media GAP

44,62

VO₂max effettivo

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

0,96

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	61 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:06	0,02 km	78 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	5,1 %	0:17	0,05 km	79 %	293 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	40,2 %	2:13	0,42 km	81 %	274 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	2:37	0,55 km	81 %	269 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	0:17	0,06 km	72 %	208 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

275

media Potenza

3,50

W/kg

Potenza specifica

277

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,95

Efficacia di corsa

0,72

Indice di Efficienza

1,63

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	3,9 %	0:13	0,04 km	63 %	4:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:01	0,00 km	64 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,3 %	4:49	0,97 km	81 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,5 %	0:28	0,09 km	82 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

1,10

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,02

Efficienza in salita

0,00

media Pendenza

1,10

Km-effort

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

1,27

Lunghezza del passo

9,2

Oscillazione verticale

7,2

Rapporto verticale

267

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

118

Tempo di volo

30,6

Rapporto di volo

863

Totale passi

Altro

23.02.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 165

Direzione del vento

-3

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo