Warm-/Auslaufen

Podgląd

1,10

Dystans

5:32

Czas

5:32

Czas trwania

5:02

/km

Tempo

275

śr. Moc

164

bpm

śr. Tętno

173

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

44,62

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:00/km
2.	0,10 km	0:30	5:03/km	-0:02/km
	Average (total)		5:01/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	5:00	5:01/km	164bpm	275W
0,10km	0:31	5:08/km	170bpm	281W

Dane tętna

164

bpm

śr. Tętno

173

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

TRIMP

1,8

Efekt treningu

+8,5

Pa:Hr

-6,9

Pw:Hr

30,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	0:36	0,13 km	174 W	4:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,1 %	4:55	0,97 km	278 W	5:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:02

/km

śr. Tempo

11,9

km/h

śr. Prędkość

4:59

/km

śr. GAP

44,62

Efektywny VO₂max

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

0,96

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	61 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:06	0,02 km	78 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	5,1 %	0:17	0,05 km	79 %	293 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	40,2 %	2:13	0,42 km	81 %	274 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	2:37	0,55 km	81 %	269 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	0:17	0,06 km	72 %	208 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

275

śr. Moc

3,50

W/kg

Moc właściwa

277

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,95

Efektywność biegu

0,72

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,9 %	0:13	0,04 km	63 %	4:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:01	0,00 km	64 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,3 %	4:49	0,97 km	81 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,5 %	0:28	0,09 km	82 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

1,10

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,02

Efektywność podbiegów

0,00

śr. Nachylenie

1,10

Km-effort

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,27

Długość kroku

9,2

Odchylenie pionowe

7,2

Współczynnik pionowy

267

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

118

Czas lotu

30,6

Współczynnik lotu

863

Całkowita liczba kroków

Różne

23.02.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

S / 165

Kierunek wiatru

-3

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie