Warm-/Auslaufen

Обзор

1,10

Дистанция

5:32

Время

5:32

Общее время

5:02

/km

Темп

275

сред. Мощность

164

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

kcal

Энергия

44,62

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:00/km
2.	0,10 km	0:30	5:03/km	-0:02/km
	Average (total)		5:01/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	5:00	5:01/km	164bpm	275W
0,10km	0:31	5:08/km	170bpm	281W

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

kcal

Энергия

TRIMP

1,8

Эффект тренировки

+8,5

Pa:Hr

-6,9

Pw:Hr

30,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	0:36	0,13 km	174 W	4:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,1 %	4:55	0,97 km	278 W	5:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:02

/km

сред. Темп

11,9

km/h

сред. Скорость

4:59

/km

сред. GAP

44,62

Эффективный VO₂max

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

0,96

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	61 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:06	0,02 km	78 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	5,1 %	0:17	0,05 km	79 %	293 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	40,2 %	2:13	0,42 km	81 %	274 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	2:37	0,55 km	81 %	269 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	0:17	0,06 km	72 %	208 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

275

сред. Мощность

3,50

W/kg

Удельная мощность

277

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,95

Эффективность бега

0,72

Индекс эффективности

1,63

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	3,9 %	0:13	0,04 km	63 %	4:59/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:01	0,00 km	64 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,3 %	4:49	0,97 km	81 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,5 %	0:28	0,09 km	82 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

1,10

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,02

Эффективность на подъеме

0,00

сред. Градиент

1,10

Km-effort

Динамика бега

156

spm

Каденция (бег)

1,27

Длина шага

9,2

Вертикальные колебания

7,2

Верт. коэффициент

267

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

118

Время полета

30,6

Коэффициент полета

863

Общее количество шагов

Прочее

23.02.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

S / 165

Направление ветра

-3

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство