Dauerlauf

Vue d'ensemble

7,25

Distance

30:04

Heure

36:15

Temps écoulé

4:09

/km

All.

316

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

445

kcal

Énergie

60,79

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:12/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	0,25 km	1:00	3:58/km	+0:11/km
	Average (total)		4:09/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:20	4:21/km	129bpm	310W
1,00km	4:07	4:07/km	134bpm	314W
1,00km	4:11	4:11/km	151bpm	317W
1,00km	4:01	4:00/km	169bpm	318W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	321W
1,00km	4:10	4:09/km	171bpm	321W
1,00km	4:05	4:05/km	166bpm	322W
0,25km	1:01	3:59/km	172bpm	304W

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

445

kcal

Énergie

TRIMP

3,1

L'effet d'entraînement

+13,5

Pa:Hr

+14,7

Pw:Hr

59,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,1 %	0:19	0,06 km	170 W	5:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:16	0,07 km	314 W	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	39,9 %	12:01	2,86 km	311 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,7 %	17:21	4,23 km	316 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	337 W	4:19/km

Données d'allure

4:09

/km

moy. All.

14,5

km/h

moy. Vitesse

4:09

/km

moy. GAP

60,79

VO₂max effective

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:10	0,02 km	59 %	33 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	170 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	84 %	274 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:36	0,11 km	81 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,0 %	4:12	0,89 km	77 %	305 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,0 %	16:15	3,86 km	75 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,8 %	7:28	1,94 km	78 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,9 %	0:52	0,27 km	82 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:24	0,15 km	83 %	342 W

Données de puissance

316

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

317

xPower

1,00

Indice de variabilité

1,00

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

2,00

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:26	0,06 km	67 %	7:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,03 km	74 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	14,3 %	4:19	1,03 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,9 %	24:57	6,06 km	77 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:14	0,07 km	84 %	3:14/km

Données de course et d'altitude

7,25

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

7,25

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,51

Longueur de la foulée

9,5

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

230

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

145

Temps de vol

38,7

Ratio de vol

4811

Nombre total de pas

RunScribe

14,7

Impact (Gauche)

14,2

Impact (Droit)

6,2

Décélération (Gauche)

6,0

Décélération (Droit)

4 / Talon

Impact du pied (Gauche)

4 / Talon

Impact du pied (Droit)

Pronation (Gauche)

Pronation (Droit)

Divers

03.03.2019

Date

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

O / 251

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	13:42	0:17	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm	±0
2.	16:43	0:24	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-1
3.	18:19	0:18	168 bpm	+3 bpm =	171 bpm	-1
4.	24:05	0:31	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm	-4
5.	24:43	3:40	166 bpm	-46 bpm =	120 bpm	-4
6.	28:01	1:00	176 bpm	-31 bpm =	145 bpm	-5
		6:10