Dauerlauf

Áttekintés

7,25

Távolság

30:04

Idő

36:15

Eltelt idő

4:09

/km

Tempó

316

átl. Erő

156

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

445

kcal

Energia

60,79

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:12/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
8.	0,25 km	1:00	3:58/km	+0:11/km
	Average (total)		4:09/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:20	4:21/km	129bpm	310W
1,00km	4:07	4:07/km	134bpm	314W
1,00km	4:11	4:11/km	151bpm	317W
1,00km	4:01	4:00/km	169bpm	318W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	321W
1,00km	4:10	4:09/km	171bpm	321W
1,00km	4:05	4:05/km	166bpm	322W
0,25km	1:01	3:59/km	172bpm	304W

Szívritmus adat

156

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

445

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Training Effect

+13,5

Pa:Hr

+14,7

Pw:Hr

59,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,1 %	0:19	0,06 km	170 W	5:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:16	0,07 km	314 W	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	39,9 %	12:01	2,86 km	311 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,7 %	17:21	4,23 km	316 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	337 W	4:19/km

Pace data

4:09

/km

átl. Tempó

14,5

km/h

átl. Sebesség

4:09

/km

átl. GAP

60,79

Effektív

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,21

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:10	0,02 km	59 %	33 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	170 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	84 %	274 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:36	0,11 km	81 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,0 %	4:12	0,89 km	77 %	305 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,0 %	16:15	3,86 km	75 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,8 %	7:28	1,94 km	78 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,9 %	0:52	0,27 km	82 %	323 W
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:24	0,15 km	83 %	342 W

Erő adat

316

átl. Erő

4,03

W/kg

Specific power

317

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

2,00

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:26	0,06 km	67 %	7:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,03 km	74 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	14,3 %	4:19	1,03 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,9 %	24:57	6,06 km	77 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:14	0,07 km	84 %	3:14/km

Course and elevation data

7,25

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

7,25

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,51

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

230

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

145

Levegőben töltött idő

38,7

Levegőben töltési arány

4811

Total steps

RunScribe

14,7

Impact (bal)

14,2

Impact (jobb)

6,2

Braking (bal)

6,0

Braking (jobb)

4 / Heel

Footstrike (bal)

4 / Heel

Footstrike (jobb)

Pronation excursion (bal)

Pronation excursion (jobb)

Egyéb információ

03.03.2019

Dátum

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

Ny / 251

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	13:42	0:17	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm	±0
2.	16:43	0:24	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-1
3.	18:19	0:18	168 bpm	+3 bpm =	171 bpm	-1
4.	24:05	0:31	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm	-4
5.	24:43	3:40	166 bpm	-46 bpm =	120 bpm	-4
6.	28:01	1:00	176 bpm	-31 bpm =	145 bpm	-5
		6:10