Dauerlauf

Panoramica

7,00

Distanza

28:56

Tempo

29:21

Tempo trascorso

4:08

/km

Ritmo

313

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

407

kcal

Energia

64,36

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
8.	0,00 km	0:02	11:07/km	-6:59/km
	Average (total)		4:08/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:02	4:03/km	131bpm	310W
1,00km	4:03	4:03/km	137bpm	311W
1,00km	4:08	4:08/km	137bpm	314W
1,00km	4:14	4:14/km	141bpm	314W
1,00km	4:17	4:17/km	159bpm	326W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	312W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	307W
0,00km	0:03	12:35/km	175bpm	286W

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

407

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Effetto allenante

+17,2

Pa:Hr

+15,1

Pw:Hr

53,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	62,1 %	17:58	4,35 km	309 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	10:38	2,57 km	315 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	300 W	4:54/km

Dati sul ritmo

4:08

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:07

/km

media GAP

64,36

VO₂max effettivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,27

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:09	0,02 km	86 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,00 km	88 %	301 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	89 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	1:28	0,32 km	76 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	17:53	4,24 km	73 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,6 %	8:52	2,28 km	74 %	306 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:23	0,12 km	73 %	207 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

313

media Potenza

3,99

W/kg

Potenza specifica

314

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

2,05

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,14 km	59 %	3:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,02 km	68 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	2:17	0,54 km	75 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,0 %	26:03	6,31 km	74 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

7,00

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

7,00

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

9,5

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

232

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

143

Tempo di volo

38,1

Rapporto di volo

4629

Totale passi

Altro

11.03.2019

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 201

Direzione del vento

-5

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:59	0:04	141 bpm	-2 bpm =	139 bpm	±0
2.	26:35	0:21	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	-3
		0:25