Dauerlauf

Overzicht

7,00

Afstand

28:56

Tijd

29:21

Verstreken tijd

4:08

/km

Tempo

313

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

407

kcal

Energie

64,36

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
8.	0,00 km	0:02	11:07/km	-6:59/km
	Average (total)		4:08/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:02	4:03/km	131bpm	310W
1,00km	4:03	4:03/km	137bpm	311W
1,00km	4:08	4:08/km	137bpm	314W
1,00km	4:14	4:14/km	141bpm	314W
1,00km	4:17	4:17/km	159bpm	326W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	312W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	307W
0,00km	0:03	12:35/km	175bpm	286W

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

407

kcal

Energie

TRIMP

2,8

Trainingseffect

+17,2

Pa:Hr

+15,1

Pw:Hr

53,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	62,1 %	17:58	4,35 km	309 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	10:38	2,57 km	315 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	300 W	4:54/km

Tempo

4:08

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

64,36

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,27

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:09	0,02 km	86 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,00 km	88 %	301 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	89 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	1:28	0,32 km	76 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	17:53	4,24 km	73 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,6 %	8:52	2,28 km	74 %	306 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:23	0,12 km	73 %	207 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

313

gem. Power

3,99

W/kg

Specifieke power

314

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,01

Reneffectiviteit

0,77

Efficiëntie-index

2,05

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,14 km	59 %	3:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,02 km	68 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	2:17	0,54 km	75 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,0 %	26:03	6,31 km	74 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

7,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

7,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

9,5

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

232

Grond contact tijd

Grond contact balans

143

Vluchttijd

38,1

Vluchtverhouding

4629

Totaal aantal stappen

Diverse

11.03.2019

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

Z / 201

Windrichting

-5

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	7:59	0:04	141 bpm	-2 bpm =	139 bpm	±0
2.	26:35	0:21	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	-3
		0:25