Dauerlauf

Visão Geral

7,00

Distância

28:56

Hora.

29:21

Tempo decorrido

4:08

/km

Ritmo

313

HR médio Poder

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

407

kcal

Energy

64,36

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
8.	0,00 km	0:02	11:07/km	-6:59/km
	Average (total)		4:08/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:02	4:03/km	131bpm	310W
1,00km	4:03	4:03/km	137bpm	311W
1,00km	4:08	4:08/km	137bpm	314W
1,00km	4:14	4:14/km	141bpm	314W
1,00km	4:17	4:17/km	159bpm	326W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	312W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	307W
0,00km	0:03	12:35/km	175bpm	286W

Dados de frequência cardíaca

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

407

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Efeito do treinamento

+17,2

Pa:Hr

+15,1

Pw:Hr

53,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	62,1 %	17:58	4,35 km	309 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	10:38	2,57 km	315 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	300 W	4:54/km

Pace data

4:08

/km

HR médio Ritmo

14,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:07

/km

HR médio GAP

64,36

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,27

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:09	0,02 km	86 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,00 km	88 %	301 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	89 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	1:28	0,32 km	76 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	17:53	4,24 km	73 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,6 %	8:52	2,28 km	74 %	306 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:23	0,12 km	73 %	207 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

313

HR médio Poder

3,99

W/kg

Potência específica

314

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

2,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,14 km	59 %	3:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,02 km	68 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	2:17	0,54 km	75 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,0 %	26:03	6,31 km	74 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,00

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

7,00

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,51

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

232

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

143

Tempo de voo

38,1

Taxa de voo

4629

Total de etapas

outros

11.03.2019

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 201

Direção do vento

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	7:59	0:04	141 bpm	-2 bpm =	139 bpm	±0
2.	26:35	0:21	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	-3
		0:25