Dauerlauf

Visão Global

7,00

Distância

28:56

Tempo

29:21

Tempo decorrido

4:08

/km

Ritmo

313

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

407

kcal

Energy

64,36

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
8.	0,00 km	0:02	11:07/km	-6:59/km
	Average (total)		4:08/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:02	4:03/km	131bpm	310W
1,00km	4:03	4:03/km	137bpm	311W
1,00km	4:08	4:08/km	137bpm	314W
1,00km	4:14	4:14/km	141bpm	314W
1,00km	4:17	4:17/km	159bpm	326W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	312W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	307W
0,00km	0:03	12:35/km	175bpm	286W

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

407

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Efeito de formação

+17,2

Pa:Hr

+15,1

Pw:Hr

53,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	62,1 %	17:58	4,35 km	309 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	10:38	2,57 km	315 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	300 W	4:54/km

Pace data

4:08

/km

méd. Ritmo

14,5

km/h

méd. Velocidade

4:07

/km

méd. GAP

64,36

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,27

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:09	0,02 km	86 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,00 km	88 %	301 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	89 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	1:28	0,32 km	76 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	17:53	4,24 km	73 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,6 %	8:52	2,28 km	74 %	306 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:23	0,12 km	73 %	207 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

313

méd. Energia

3,99

W/kg

Potência específica

314

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Eficiência de corrida

0,77

Índice de eficiência

2,05

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,14 km	59 %	3:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,02 km	68 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	2:17	0,54 km	75 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,0 %	26:03	6,31 km	74 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

7,00

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

7,00

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,51

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

232

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

143

Tempo de voo

38,1

Rácio de voo

4629

Total de passos

Outros

11.03.2019

Data

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 201

Direção do vento

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	7:59	0:04	141 bpm	-2 bpm =	139 bpm	±0
2.	26:35	0:21	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	-3
		0:25