Dauerlauf

Vue d'ensemble

5,25

Distance

21:35

Heure

24:36

Temps écoulé

4:07

/km

All.

315

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

307

kcal

Énergie

65,95

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
6.	0,25 km	1:02	4:10/km	-0:03/km
	Average (total)		4:07/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:06	4:07/km	140bpm	313W
1,00km	4:04	4:04/km	139bpm	315W
1,00km	4:08	4:08/km	141bpm	311W
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	322W
1,00km	4:10	4:09/km	162bpm	317W
0,25km	1:03	4:15/km	176bpm	311W

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

307

kcal

Énergie

TRIMP

2,4

L'effet d'entraînement

+9,8

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

41,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,06 km	-	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,9 %	0:24	0,10 km	124 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	77,4 %	16:43	4,05 km	294 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,8 %	4:16	1,03 km	316 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:07

/km

moy. All.

14,6

km/h

moy. Vitesse

4:06

/km

moy. GAP

65,95

VO₂max effective

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,29

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:10	0,03 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	1:15	0,27 km	75 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,5 %	12:38	3,00 km	73 %	300 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	7:26	1,92 km	73 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	184 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

315

moy. Puissance

4,01

W/kg

Puissance spécifique

316

xPower

1,00

Indice de variabilité

1,01

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

1,97

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	7,8 %	1:41	0,40 km	66 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	65 %	3:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,2 %	2:38	0,63 km	74 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,6 %	17:11	4,18 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

5,25

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,96

Efficacité en montée

0,90

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

5,25

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,52

Longueur de la foulée

9,3

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

239

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

136

Temps de vol

36,3

Ratio de vol

3453

Nombre total de pas

Divers

12.03.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

S / 201

Direction du vent

-4

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	6:48	0:03	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	+9
2.	12:22	1:40	141 bpm	-30 bpm =	111 bpm	+13
3.	13:23	0:30	158 bpm	-8 bpm =	150 bpm	+13
4.	15:41	0:29	156 bpm	+8 bpm =	164 bpm	+12
5.	19:11	0:18	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+9
		3:00