Dauerlauf

Áttekintés

5,25

Távolság

21:35

Idő

24:36

Eltelt idő

4:07

/km

Tempó

315

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

180

bpm

max. Pulzus

307

kcal

Energia

65,95

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
6.	0,25 km	1:02	4:10/km	-0:03/km
	Average (total)		4:07/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:06	4:07/km	140bpm	313W
1,00km	4:04	4:04/km	139bpm	315W
1,00km	4:08	4:08/km	141bpm	311W
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	322W
1,00km	4:10	4:09/km	162bpm	317W
0,25km	1:03	4:15/km	176bpm	311W

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

180

bpm

max. Pulzus

307

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Training Effect

+9,8

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

41,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,06 km	-	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,9 %	0:24	0,10 km	124 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	77,4 %	16:43	4,05 km	294 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,8 %	4:16	1,03 km	316 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

átl. Tempó

14,6

km/h

átl. Sebesség

4:06

/km

átl. GAP

65,95

Effektív

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,29

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:10	0,03 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	1:15	0,27 km	75 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,5 %	12:38	3,00 km	73 %	300 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	7:26	1,92 km	73 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	184 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

315

átl. Erő

4,01

W/kg

Specific power

316

xPower

1,00

Variability Index

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

1,97

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	7,8 %	1:41	0,40 km	66 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	65 %	3:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,2 %	2:38	0,63 km	74 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,6 %	17:11	4,18 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

5,25

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,96

Uphill Efficiency

0,90

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

5,25

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,52

Lépéshossz

9,3

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

239

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

136

Levegőben töltött idő

36,3

Levegőben töltési arány

3453

Total steps

Egyéb információ

12.03.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

D / 201

Szélirány

-4

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	6:48	0:03	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	+9
2.	12:22	1:40	141 bpm	-30 bpm =	111 bpm	+13
3.	13:23	0:30	158 bpm	-8 bpm =	150 bpm	+13
4.	15:41	0:29	156 bpm	+8 bpm =	164 bpm	+12
5.	19:11	0:18	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+9
		3:00