Dauerlauf

Panoramica

5,25

Distanza

21:35

Tempo

24:36

Tempo trascorso

4:07

/km

Ritmo

315

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

307

kcal

Energia

65,95

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
6.	0,25 km	1:02	4:10/km	-0:03/km
	Average (total)		4:07/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:06	4:07/km	140bpm	313W
1,00km	4:04	4:04/km	139bpm	315W
1,00km	4:08	4:08/km	141bpm	311W
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	322W
1,00km	4:10	4:09/km	162bpm	317W
0,25km	1:03	4:15/km	176bpm	311W

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

307

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Effetto allenante

+9,8

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

41,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,06 km	-	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,9 %	0:24	0,10 km	124 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	77,4 %	16:43	4,05 km	294 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,8 %	4:16	1,03 km	316 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:07

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:06

/km

media GAP

65,95

VO₂max effettivo

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,29

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:10	0,03 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	1:15	0,27 km	75 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,5 %	12:38	3,00 km	73 %	300 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	7:26	1,92 km	73 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	184 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

315

media Potenza

4,01

W/kg

Potenza specifica

316

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

1,97

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	7,8 %	1:41	0,40 km	66 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	65 %	3:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,2 %	2:38	0,63 km	74 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,6 %	17:11	4,18 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,25

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,96

Efficienza in salita

0,90

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,25

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

9,3

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

239

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

136

Tempo di volo

36,3

Rapporto di volo

3453

Totale passi

Altro

12.03.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 201

Direzione del vento

-4

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	6:48	0:03	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	+9
2.	12:22	1:40	141 bpm	-30 bpm =	111 bpm	+13
3.	13:23	0:30	158 bpm	-8 bpm =	150 bpm	+13
4.	15:41	0:29	156 bpm	+8 bpm =	164 bpm	+12
5.	19:11	0:18	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+9
		3:00