Dauerlauf

Visão Global

5,25

Distância

21:35

Tempo

24:36

Tempo decorrido

4:07

/km

Ritmo

315

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

307

kcal

Energy

65,95

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
6.	0,25 km	1:02	4:10/km	-0:03/km
	Average (total)		4:07/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:06	4:07/km	140bpm	313W
1,00km	4:04	4:04/km	139bpm	315W
1,00km	4:08	4:08/km	141bpm	311W
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	322W
1,00km	4:10	4:09/km	162bpm	317W
0,25km	1:03	4:15/km	176bpm	311W

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

307

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito de formação

+9,8

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

41,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,06 km	-	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,9 %	0:24	0,10 km	124 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	77,4 %	16:43	4,05 km	294 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,8 %	4:16	1,03 km	316 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

méd. Ritmo

14,6

km/h

méd. Velocidade

4:06

/km

méd. GAP

65,95

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,29

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:10	0,03 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	1:15	0,27 km	75 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,5 %	12:38	3,00 km	73 %	300 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	7:26	1,92 km	73 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	184 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

315

méd. Energia

4,01

W/kg

Potência específica

316

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Eficiência de corrida

0,77

Índice de eficiência

1,97

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	7,8 %	1:41	0,40 km	66 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	65 %	3:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,2 %	2:38	0,63 km	74 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,6 %	17:11	4,18 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

5,25

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,96

Eficiência em Subida

0,90

Eficiência em Descida

0,00

méd. Gradiente

5,25

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,52

Comprimento da passada

9,3

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

239

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

136

Tempo de voo

36,3

Rácio de voo

3453

Total de passos

Outros

12.03.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 201

Direção do vento

-4

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	6:48	0:03	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	+9
2.	12:22	1:40	141 bpm	-30 bpm =	111 bpm	+13
3.	13:23	0:30	158 bpm	-8 bpm =	150 bpm	+13
4.	15:41	0:29	156 bpm	+8 bpm =	164 bpm	+12
5.	19:11	0:18	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+9
		3:00