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Dauerlauf

Kombinierte Daten

8,32

km

Distanz

42:54

Zeit

5:09

/km

durchschn. Pace

11,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:07

/km

durchschn. GAP

8,84

km

Km-effort

1,03

Aerobe Effizienz

1,01 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:04

/km

VI / xGAP

48,58

Effektiver VO₂max

67

TRIMP

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

77

%

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

86

%

max. Herzfrequenz

528

kcal

Energie

+10,4

%

Pa:Hr

+8,1

%

Pw:Hr

45:05

Verstrichene Zeit

+52/-49

m

Anstieg/Abstieg

1,21

%

durchschn. Steigung

15

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:14	0,16 km	69 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	1:42	0,27 km	71 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,9 %	4:40	0,78 km	78 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	39,4 %	16:53	3,24 km	77 %	273 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	17:39	3,69 km	78 %	283 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:46	0,18 km	72 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	28,4 %	12:12	2,32 km	258 W	5:15/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	34,7 %	14:52	2,97 km	281 W	5:00/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	36,1 %	15:29	2,95 km	275 W	5:15/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,8 %	0:21	0,07 km	335 W	4:47/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	0,25 km	1:48	7:14/km	-2:02/km
2.	3,76 km	18:40	4:58/km	+0:15/km
3.	0,91 km	5:20	5:52/km	-0:39/km
4.	3,40 km	17:29	5:09/km	+0:03/km
	Average (total)		5:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:29	5:23/km	125bpm	249W	+2/-12
1,00km	4:58	4:58/km	142bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	152bpm	284W	+2/-0
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	255W	+11/-1
1,00km	5:08	5:08/km	150bpm	281W	+20/-20
1,00km	5:04	5:04/km	158bpm	277W	+4/-14
1,00km	5:11	5:10/km	160bpm	278W	+7/-0
0,32km	1:36	5:01/km	163bpm	298W	+2/-0

Leistungsdaten

274

W

durchschn. Leistung

3,34

W/kg

Spezifische Leistung

276

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,97

Laufeffizienz

0,71

Effizienzindex

1,84

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	57 %	16:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	0:57	0,16 km	61 %	5:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	37:51	7,42 km	77 %	5:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,1 %	3:53	0,73 km	81 %	5:19/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

m

Schrittlänge

7207

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.03.2019

Datum

13

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

23

km/h

Wind

SW / 218

°

Windrichtung

92

%

Luftfeuchtigkeit

1001

hpa

Luftdruck

4

°C

Gefühlte Temperatur

7

°C

Hitzeindex

Salomon Speedcross 4 Schwarz

Laufschuhe

Polar Vantage V

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:07	bpm	+92 bpm =	92 bpm
2.	0:06	0:01	92 bpm	+3 bpm =	95 bpm
3.	0:07	0:01	95 bpm	+2 bpm =	97 bpm
4.	1:37	0:02	121 bpm	+1 bpm =	122 bpm
5.	21:40	0:26	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm
6.	23:13	0:40	133 bpm	-2 bpm =	131 bpm
7.	26:58	0:54	125 bpm	±0 bpm =	125 bpm
		2:11

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