RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Sammensatte data

8,32

km

Distanse

42:54

Tid

5:09

/km

gjsn. Tempo

11,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:07

/km

gjsn. GAP

8,84

km

Km-effort

1,03

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:04

/km

VI / xGAP

48,58

Effektiv VO₂max

67

TRIMP

148

bpm

gjsn. Puls

77

%

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

86

%

maks. Puls

528

kcal

Energi

+10,4

%

Pa:Hr

+8,1

%

Pw:Hr

45:05

Forløpt tid

+52/-49

m

Stigning/Fall

1,21

%

gjsn. Stigningsgrad

15

%

Prosentvis kupert

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:14	0,16 km	69 %	213 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	1:42	0,27 km	71 %	240 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,9 %	4:40	0,78 km	78 %	266 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	39,4 %	16:53	3,24 km	77 %	273 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	17:39	3,69 km	78 %	283 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:46	0,18 km	72 %	246 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	28,4 %	12:12	2,32 km	258 W	5:15/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	34,7 %	14:52	2,97 km	281 W	5:00/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	36,1 %	15:29	2,95 km	275 W	5:15/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,8 %	0:21	0,07 km	335 W	4:47/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,25 km	1:48	7:14/km	-2:02/km
2.	3,76 km	18:40	4:58/km	+0:15/km
3.	0,91 km	5:20	5:52/km	-0:39/km
4.	3,40 km	17:29	5:09/km	+0:03/km
	Average (total)		5:12/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:29	5:23/km	125bpm	249W	+2/-12
1,00km	4:58	4:58/km	142bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	152bpm	284W	+2/-0
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	255W	+11/-1
1,00km	5:08	5:08/km	150bpm	281W	+20/-20
1,00km	5:04	5:04/km	158bpm	277W	+4/-14
1,00km	5:11	5:10/km	160bpm	278W	+7/-0
0,32km	1:36	5:01/km	163bpm	298W	+2/-0

Kraftdata

274

W

gjsn. Kraft

3,34

W/kg

Spesifikk kraft

276

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,97

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

1,84

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	57 %	16:42/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,2 %	0:57	0,16 km	61 %	5:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,2 %	37:51	7,42 km	77 %	5:06/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,1 %	3:53	0,73 km	81 %	5:19/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,15

m

Steglengde

7207

Total steps

Diverse

15.03.2019

Dato

13

RPE

skyet

Værforhold

8

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

23

km/h

Vindhastighet

SV / 218

°

Vindretning

92

%

Luftfuktighet

1001

hpa

Trykk

4

°C

Vind-avkjølingsfaktor

7

°C

Varmeindeks

Salomon Speedcross 4 Schwarz

Laufschuhe

Polar Vantage V

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:07	bpm	+92 bpm =	92 bpm
2.	0:06	0:01	92 bpm	+3 bpm =	95 bpm
3.	0:07	0:01	95 bpm	+2 bpm =	97 bpm
4.	1:37	0:02	121 bpm	+1 bpm =	122 bpm
5.	21:40	0:26	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm
6.	23:13	0:40	133 bpm	-2 bpm =	131 bpm
7.	26:58	0:54	125 bpm	±0 bpm =	125 bpm
		2:11

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team