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Dauerlauf

Dados compostos

8,32

km

Distância

42:54

Tempo

5:09

/km

méd. Ritmo

11,6

km/h

méd. Velocidade

5:07

/km

méd. GAP

8,84

km

Km-effort

1,03

Eficiência aeróbica

1,01 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:04

/km

VI / xGAP

48,58

_VO2maxefetivo

67

TRIMP

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

77

%

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

86

%

máx. Ritmo cardíaco

528

kcal

Energy

+10,4

%

Pa:Hr

+8,1

%

Pw:Hr

45:05

Tempo decorrido

+52/-49

m

Ascent/Descent

1,21

%

méd. Gradiente

15

%

Percentagem de colinas

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:14	0,16 km	69 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	1:42	0,27 km	71 %	240 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,9 %	4:40	0,78 km	78 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,4 %	16:53	3,24 km	77 %	273 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	17:39	3,69 km	78 %	283 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	0:46	0,18 km	72 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	28,4 %	12:12	2,32 km	258 W	5:15/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	34,7 %	14:52	2,97 km	281 W	5:00/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	36,1 %	15:29	2,95 km	275 W	5:15/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,8 %	0:21	0,07 km	335 W	4:47/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	0,25 km	1:48	7:14/km	-2:02/km
2.	3,76 km	18:40	4:58/km	+0:15/km
3.	0,91 km	5:20	5:52/km	-0:39/km
4.	3,40 km	17:29	5:09/km	+0:03/km
	Average (total)		5:12/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:29	5:23/km	125bpm	249W	+2/-12
1,00km	4:58	4:58/km	142bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	288W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	152bpm	284W	+2/-0
1,00km	5:44	5:44/km	150bpm	255W	+11/-1
1,00km	5:08	5:08/km	150bpm	281W	+20/-20
1,00km	5:04	5:04/km	158bpm	277W	+4/-14
1,00km	5:11	5:10/km	160bpm	278W	+7/-0
0,32km	1:36	5:01/km	163bpm	298W	+2/-0

Power data

274

W

méd. Energia

3,34

W/kg

Potência específica

276

W

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,97

Eficiência de corrida

0,71

Índice de eficiência

1,84

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	57 %	16:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	0:57	0,16 km	61 %	5:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	37:51	7,42 km	77 %	5:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,1 %	3:53	0,73 km	81 %	5:19/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,15

m

Comprimento da passada

7207

Total de passos

Outros

15.03.2019

Data

13

RPE

nublado

Condições climatéricas

8

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

23

km/h

Velocidade do vento

SW / 218

°

Direção do vento

92

%

Humidade

1001

hpa

Pressão

4

°C

Fator de arrefecimento do vento

7

°C

Heat index

Salomon Speedcross 4 Schwarz

Laufschuhe

Polar Vantage V

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:07	bpm	+92 bpm =	92 bpm
2.	0:06	0:01	92 bpm	+3 bpm =	95 bpm
3.	0:07	0:01	95 bpm	+2 bpm =	97 bpm
4.	1:37	0:02	121 bpm	+1 bpm =	122 bpm
5.	21:40	0:26	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm
6.	23:13	0:40	133 bpm	-2 bpm =	131 bpm
7.	26:58	0:54	125 bpm	±0 bpm =	125 bpm
		2:11

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