Dauerlauf

Vue d'ensemble

10,09

Distance

40:52

Heure

44:55

Temps écoulé

4:03

/km

All.

324

moy. Puissance

170

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

190

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

695

kcal

Énergie

55,31

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:12/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
11.	0,09 km	0:23	4:13/km	-0:10/km
	Average (total)		4:03/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	3:55	3:56/km	148bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	154bpm	323W
0,99km	3:59	4:01/km	154bpm	332W
1,01km	4:05	4:04/km	170bpm	329W
1,00km	4:15	4:15/km	179bpm	335W
1,00km	3:52	3:52/km	180bpm	323W
1,00km	3:56	3:56/km	174bpm	326W
1,00km	4:03	4:04/km	178bpm	321W
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	320W
1,00km	4:12	4:12/km	180bpm	315W
0,09km	0:25	4:26/km	182bpm	314W

Données de fréquence cardiaque

170

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

190

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

695

kcal

Énergie

TRIMP

4,0

L'effet d'entraînement

+10,7

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

79,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	59 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,5 %	12:28	3,13 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,2 %	21:19	5,22 km	322 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,9 %	6:54	1,70 km	323 W	4:03/km

Données d'allure

4:03

/km

moy. All.

14,8

km/h

moy. Vitesse

4:03

/km

moy. GAP

55,31

VO₂max effective

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	89 %	327 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	1:56	0,40 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,9 %	22:01	5,24 km	84 %	318 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,9 %	15:29	4,03 km	82 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:02	0,30 km	82 %	333 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	79 %	329 W

Données de puissance

324

moy. Puissance

4,13

W/kg

Puissance spécifique

325

xPower

1,00

Indice de variabilité

1,00

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

1,89

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:30	0,09 km	74 %	5:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	2:07	0,52 km	86 %	4:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,4 %	38:10	9,47 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	3:54/km

Données de course et d'altitude

10,09

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

10,09

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,54

Longueur de la foulée

9,5

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

233

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

142

Temps de vol

37,9

Ratio de vol

6539

Nombre total de pas

Divers

24.03.2019

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SO / 240

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	7:49	0:35	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm	+6
2.	11:32	0:50	150 bpm	+7 bpm =	157 bpm	+7
3.	23:16	0:29	183 bpm	-4 bpm =	179 bpm	±0
4.	25:12	0:20	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm	±0
5.	26:28	0:25	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	±0
6.	27:02	0:58	175 bpm	-19 bpm =	156 bpm	±0
7.	32:16	0:27	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-1
		4:04