Dauerlauf

Áttekintés

10,09

Távolság

40:52

Idő

44:55

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

324

átl. Erő

170

bpm

átl. Pulzus

190

bpm

max. Pulzus

695

kcal

Energia

55,31

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:12/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
11.	0,09 km	0:23	4:13/km	-0:10/km
	Average (total)		4:03/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:55	3:56/km	148bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	154bpm	323W
0,99km	3:59	4:01/km	154bpm	332W
1,01km	4:05	4:04/km	170bpm	329W
1,00km	4:15	4:15/km	179bpm	335W
1,00km	3:52	3:52/km	180bpm	323W
1,00km	3:56	3:56/km	174bpm	326W
1,00km	4:03	4:04/km	178bpm	321W
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	320W
1,00km	4:12	4:12/km	180bpm	315W
0,09km	0:25	4:26/km	182bpm	314W

Szívritmus adat

170

bpm

átl. Pulzus

190

bpm

max. Pulzus

695

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Training Effect

+10,7

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

79,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	59 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,5 %	12:28	3,13 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,2 %	21:19	5,22 km	322 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,9 %	6:54	1,70 km	323 W	4:03/km

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:03

/km

átl. GAP

55,31

Effektív

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	89 %	327 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	1:56	0,40 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,9 %	22:01	5,24 km	84 %	318 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,9 %	15:29	4,03 km	82 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:02	0,30 km	82 %	333 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	79 %	329 W

Erő adat

324

átl. Erő

4,13

W/kg

Specific power

325

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,89

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:30	0,09 km	74 %	5:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	2:07	0,52 km	86 %	4:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,4 %	38:10	9,47 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	3:54/km

Course and elevation data

10,09

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

10,09

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,54

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

233

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

142

Levegőben töltött idő

37,9

Levegőben töltési arány

6539

Total steps

Egyéb információ

24.03.2019

Dátum

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 240

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	7:49	0:35	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm	+6
2.	11:32	0:50	150 bpm	+7 bpm =	157 bpm	+7
3.	23:16	0:29	183 bpm	-4 bpm =	179 bpm	±0
4.	25:12	0:20	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm	±0
5.	26:28	0:25	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	±0
6.	27:02	0:58	175 bpm	-19 bpm =	156 bpm	±0
7.	32:16	0:27	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-1
		4:04