Dauerlauf

Panoramica

10,09

Distanza

40:52

Tempo

44:55

Tempo trascorso

4:03

/km

Ritmo

324

media Potenza

170

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

695

kcal

Energia

55,31

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:12/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
11.	0,09 km	0:23	4:13/km	-0:10/km
	Average (total)		4:03/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:55	3:56/km	148bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	154bpm	323W
0,99km	3:59	4:01/km	154bpm	332W
1,01km	4:05	4:04/km	170bpm	329W
1,00km	4:15	4:15/km	179bpm	335W
1,00km	3:52	3:52/km	180bpm	323W
1,00km	3:56	3:56/km	174bpm	326W
1,00km	4:03	4:04/km	178bpm	321W
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	320W
1,00km	4:12	4:12/km	180bpm	315W
0,09km	0:25	4:26/km	182bpm	314W

Dati sulla frequenza cardiaca

170

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

695

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Effetto allenante

+10,7

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

79,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	59 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,5 %	12:28	3,13 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,2 %	21:19	5,22 km	322 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,9 %	6:54	1,70 km	323 W	4:03/km

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:03

/km

media GAP

55,31

VO₂max effettivo

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	89 %	327 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	1:56	0,40 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,9 %	22:01	5,24 km	84 %	318 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,9 %	15:29	4,03 km	82 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:02	0,30 km	82 %	333 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	79 %	329 W

Dati di potenza

324

media Potenza

4,13

W/kg

Potenza specifica

325

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,00

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,89

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:30	0,09 km	74 %	5:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	2:07	0,52 km	86 %	4:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,4 %	38:10	9,47 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	3:54/km

Dati di distanza e dislivello

10,09

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

10,09

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

9,5

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

233

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

142

Tempo di volo

37,9

Rapporto di volo

6539

Totale passi

Altro

24.03.2019

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 240

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:49	0:35	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm	+6
2.	11:32	0:50	150 bpm	+7 bpm =	157 bpm	+7
3.	23:16	0:29	183 bpm	-4 bpm =	179 bpm	±0
4.	25:12	0:20	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm	±0
5.	26:28	0:25	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	±0
6.	27:02	0:58	175 bpm	-19 bpm =	156 bpm	±0
7.	32:16	0:27	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-1
		4:04