Dauerlauf

Podgląd

10,09

Dystans

40:52

Czas

44:55

Czas trwania

4:03

/km

Tempo

324

śr. Moc

170

bpm

śr. Tętno

190

bpm

max. Tętno

695

kcal

Energia

55,31

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:12/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
11.	0,09 km	0:23	4:13/km	-0:10/km
	Average (total)		4:03/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:55	3:56/km	148bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	154bpm	323W
0,99km	3:59	4:01/km	154bpm	332W
1,01km	4:05	4:04/km	170bpm	329W
1,00km	4:15	4:15/km	179bpm	335W
1,00km	3:52	3:52/km	180bpm	323W
1,00km	3:56	3:56/km	174bpm	326W
1,00km	4:03	4:04/km	178bpm	321W
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	320W
1,00km	4:12	4:12/km	180bpm	315W
0,09km	0:25	4:26/km	182bpm	314W

Dane tętna

170

bpm

śr. Tętno

190

bpm

max. Tętno

695

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Efekt treningu

+10,7

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

79,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	59 W	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,5 %	12:28	3,13 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,2 %	21:19	5,22 km	322 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,9 %	6:54	1,70 km	323 W	4:03/km

Dane dotyczące tempa

4:03

/km

śr. Tempo

14,8

km/h

śr. Prędkość

4:03

/km

śr. GAP

55,31

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	89 %	327 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	1:56	0,40 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,9 %	22:01	5,24 km	84 %	318 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,9 %	15:29	4,03 km	82 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:02	0,30 km	82 %	333 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	79 %	329 W

Dane dotyczące mocy

324

śr. Moc

4,13

W/kg

Moc właściwa

325

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

1,00

Efektywność biegu

0,76

Indeks Efektywności

1,89

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:30	0,09 km	74 %	5:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	4:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	2:07	0,52 km	86 %	4:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,4 %	38:10	9,47 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	3:54/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,09

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

10,09

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,54

Długość kroku

9,5

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

233

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

142

Czas lotu

37,9

Współczynnik lotu

6539

Całkowita liczba kroków

Różne

24.03.2019

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SW / 240

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	7:49	0:35	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm	+6
2.	11:32	0:50	150 bpm	+7 bpm =	157 bpm	+7
3.	23:16	0:29	183 bpm	-4 bpm =	179 bpm	±0
4.	25:12	0:20	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm	±0
5.	26:28	0:25	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	±0
6.	27:02	0:58	175 bpm	-19 bpm =	156 bpm	±0
7.	32:16	0:27	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-1
		4:04