Dauerlauf

Vista global

10,00

Distància

41:55

Temps

43:24

Temps transcorregut

4:12

/km

Ritme

312

mitjana Potència

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

700

kcal

Energia

53,96

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
	Average (total)		4:12/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	316W
1,00km	4:05	4:05/km	154bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	157bpm	319W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	314W
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	312W
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm	315W
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	313W
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	311W
1,00km	4:19	4:18/km	174bpm	310W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	312W

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

700

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

+11,9

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

74,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,2 %	11:50	2,91 km	306 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,9 %	29:17	6,91 km	312 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,4 %	0:35	0,13 km	310 W	4:35/km

Ritme

4:12

/km

mitjana Ritme

14,3

km/h

mitjana Velocitat

4:11

/km

mitjana GAP

53,96

VO₂max efectiu

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	88 %	317 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	87 %	309 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	86 %	290 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	85 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	4:35	1,01 km	86 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,1 %	25:36	6,08 km	82 %	313 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,2 %	10:09	2,61 km	81 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:15	0,07 km	80 %	252 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

312

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

313

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,84

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:49	0,18 km	69 %	4:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	75 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,7 %	4:54	1,16 km	85 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,3 %	36:09	8,64 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,00

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,00

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

241

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

139

Temps de vol

36,5

Ràtio de vol

6623

Total steps

Diversos

28.03.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 279

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	7:55	0:10	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm	+2
2.	16:46	0:21	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm	-1
3.	32:11	0:38	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm	-7
4.	33:43	0:21	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm	-7
		1:30