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Dauerlauf

Übersicht

10,00

km

Distanz

41:55

Zeit

43:24

Verstrichene Zeit

4:12

/km

Pace

312

W

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

53,96

VO2max

93

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
	Average (total)		4:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	316W
1,00km	4:05	4:05/km	154bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	157bpm	319W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	314W
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	312W
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm	315W
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	313W
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	311W
1,00km	4:19	4:18/km	174bpm	310W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	312W

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

93

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

+11,9

%

Pa:Hr

+7,6

%

Pw:Hr

74,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,2 %	11:50	2,91 km	306 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,9 %	29:17	6,91 km	312 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,4 %	0:35	0,13 km	310 W	4:35/km

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

53,96

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	88 %	317 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	87 %	309 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	86 %	290 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	85 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	4:35	1,01 km	86 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,1 %	25:36	6,08 km	82 %	313 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,2 %	10:09	2,61 km	81 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:15	0,07 km	80 %	252 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

312

W

durchschn. Leistung

3,97

W/kg

Spezifische Leistung

313

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

1,00

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,84

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:49	0,18 km	69 %	4:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	75 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,7 %	4:54	1,16 km	85 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,3 %	36:09	8,64 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,00

km

Distanz

6

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

10,00

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

m

Schrittlänge

9,5

cm

Vertikale Bewegung

6,3

%

Vertikales Verhältnis

241

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

139

ms

Flugzeit

36,5

%

Flugzeitverhältnis

6623

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.03.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

22

km/h

Wind

W / 279

°

Windrichtung

4

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	7:55	0:10	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm	+2
2.	16:46	0:21	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm	-1
3.	32:11	0:38	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm	-7
4.	33:43	0:21	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm	-7
		1:30

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