Dauerlauf

Áttekintés

10,00

Távolság

41:55

Idő

43:24

Eltelt idő

4:12

/km

Tempó

312

átl. Erő

168

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

700

kcal

Energia

53,96

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
	Average (total)		4:12/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	316W
1,00km	4:05	4:05/km	154bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	157bpm	319W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	314W
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	312W
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm	315W
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	313W
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	311W
1,00km	4:19	4:18/km	174bpm	310W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	312W

Szívritmus adat

168

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

700

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Training Effect

+11,9

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

74,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,2 %	11:50	2,91 km	306 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,9 %	29:17	6,91 km	312 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,4 %	0:35	0,13 km	310 W	4:35/km

Pace data

4:12

/km

átl. Tempó

14,3

km/h

átl. Sebesség

4:11

/km

átl. GAP

53,96

Effektív

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,12

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	88 %	317 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	87 %	309 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	86 %	290 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	85 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	4:35	1,01 km	86 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,1 %	25:36	6,08 km	82 %	313 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,2 %	10:09	2,61 km	81 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:15	0,07 km	80 %	252 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

312

átl. Erő

3,97

W/kg

Specific power

313

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,84

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:49	0,18 km	69 %	4:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	75 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,7 %	4:54	1,16 km	85 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,3 %	36:09	8,64 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,00

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

10,00

Km-effort

Running Dynamics

158

spm

Cadence (Running)

1,51

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

241

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

139

Levegőben töltött idő

36,5

Levegőben töltési arány

6623

Total steps

Egyéb információ

28.03.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

Ny / 279

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	7:55	0:10	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm	+2
2.	16:46	0:21	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm	-1
3.	32:11	0:38	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm	-7
4.	33:43	0:21	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm	-7
		1:30