Dauerlauf

Overzicht

10,00

Afstand

41:55

Tijd

43:24

Verstreken tijd

4:12

/km

Tempo

312

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

700

kcal

Energie

53,96

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
	Average (total)		4:12/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	316W
1,00km	4:05	4:05/km	154bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	157bpm	319W
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	314W
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	312W
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm	315W
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	313W
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	311W
1,00km	4:19	4:18/km	174bpm	310W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	312W

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

700

kcal

Energie

TRIMP

3,9

Trainingseffect

+11,9

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

74,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,2 %	11:50	2,91 km	306 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,9 %	29:17	6,91 km	312 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,4 %	0:35	0,13 km	310 W	4:35/km

Tempo

4:12

/km

gem. Tempo

14,3

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

53,96

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	88 %	317 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	87 %	309 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	86 %	290 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:57	0,17 km	85 %	288 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	4:35	1,01 km	86 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,1 %	25:36	6,08 km	82 %	313 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,2 %	10:09	2,61 km	81 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:15	0,07 km	80 %	252 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

312

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

313

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,00

Reneffectiviteit

0,76

Efficiëntie-index

1,84

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:49	0,18 km	69 %	4:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	75 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,7 %	4:54	1,16 km	85 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,3 %	36:09	8,64 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

10,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

10,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

9,5

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

241

Grond contact tijd

Grond contact balans

139

Vluchttijd

36,5

Vluchtverhouding

6623

Totaal aantal stappen

Diverse

28.03.2019

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 279

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	7:55	0:10	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm	+2
2.	16:46	0:21	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm	-1
3.	32:11	0:38	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm	-7
4.	33:43	0:21	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm	-7
		1:30