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Dauerlauf

Übersicht

10,01

km

Distanz

39:49

Zeit

44:39

Verstrichene Zeit

3:59

/km

Pace

326

W

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

605

kcal

Energie

63,45

VO2max

70

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:09/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:04	5:33/km	-1:35/km
	Average (total)		3:59/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	3:57	3:59/km	137bpm	319W
1,00km	3:59	3:58/km	140bpm	316W
1,00km	4:03	4:03/km	145bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	153bpm	322W
1,00km	4:05	4:06/km	156bpm	335W
1,00km	3:50	3:49/km	158bpm	327W
1,00km	3:57	3:57/km	161bpm	335W
1,00km	3:51	3:51/km	168bpm	335W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	327W
1,00km	4:02	4:02/km	177bpm	327W
0,01km	0:04	5:55/km	178bpm	312W

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

77

%

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

605

kcal

Energie

70

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

+12,0

%

Pa:Hr

+10,9

%

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:13	0,06 km	144 W	3:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	350 W	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,6 %	24:31	6,16 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	14:39	3,68 km	329 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	325 W	4:19/km

Pace

3:59

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:58

/km

durchschn. GAP

63,45

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	75 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	1:26	0,30 km	76 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	16:21	3,92 km	77 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,7 %	20:34	5,38 km	77 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:15	0,37 km	76 %	331 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	78 %	321 W

Leistungsdaten

326

W

durchschn. Leistung

4,15

W/kg

Spezifische Leistung

327

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

1,01

Laufeffizienz

0,77

Effizienzindex

2,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	70 %	4:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,04 km	81 %	3:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:33	0,15 km	76 %	3:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,7 %	38:29	9,68 km	77 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,01

km

Distanz

2

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

10,01

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,59

m

Schrittlänge

9,6

cm

Vertikale Bewegung

6,0

%

Vertikales Verhältnis

241

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

139

ms

Flugzeit

36,5

%

Flugzeitverhältnis

6291

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.03.2019

Datum

heiter

Wetterbedingungen

7

°C

Temperatur

24

km/h

Wind

NW / 329

°

Windrichtung

2

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	7:46	0:13	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm	+14
2.	11:31	0:27	149 bpm	+11 bpm =	160 bpm	+12
3.	13:05	0:11	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm	+11
4.	16:48	0:58	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+9
5.	20:16	0:47	161 bpm	-9 bpm =	152 bpm	+8
6.	22:49	0:21	159 bpm	-2 bpm =	157 bpm	+8
7.	24:42	0:22	161 bpm	+3 bpm =	164 bpm	+7
8.	25:58	0:22	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm	+7
9.	26:31	1:00	160 bpm	-20 bpm =	140 bpm	+7
10.	35:25	0:09	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm	+3
		4:50

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