Dauerlauf

Visión general

10,01

Distancia

39:49

Tiempo

44:39

Tiempo transcurrido

3:59

/km

Ritmo

326

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

605

kcal

Energía

63,45

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:09/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:04	5:33/km	-1:35/km
	Average (total)		3:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
0,99km	3:57	3:59/km	137bpm	319W
1,00km	3:59	3:58/km	140bpm	316W
1,00km	4:03	4:03/km	145bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	153bpm	322W
1,00km	4:05	4:06/km	156bpm	335W
1,00km	3:50	3:49/km	158bpm	327W
1,00km	3:57	3:57/km	161bpm	335W
1,00km	3:51	3:51/km	168bpm	335W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	327W
1,00km	4:02	4:02/km	177bpm	327W
0,01km	0:04	5:55/km	178bpm	312W

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

605

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

+12,0

Pa:Hr

+10,9

Pw:Hr

66,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:13	0,06 km	144 W	3:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	350 W	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,6 %	24:31	6,16 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	14:39	3,68 km	329 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	325 W	4:19/km

Dato de ritmo

3:59

/km

promedio Ritmo

15,1

km/h

promedio Velocidad

3:58

/km

promedio GAP

63,45

VO₂max efectivo

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,26

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	75 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	1:26	0,30 km	76 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	16:21	3,92 km	77 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,7 %	20:34	5,38 km	77 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:15	0,37 km	76 %	331 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	78 %	321 W

Datos de potencia

326

promedio Potencia

4,15

W/kg

Potencia específica

327

xPower

1,00

Índice de variabilidad

1,01

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

2,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	70 %	4:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,04 km	81 %	3:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:33	0,15 km	76 %	3:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,7 %	38:29	9,68 km	77 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,01

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

10,01

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,59

Longitud de zancada

9,6

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

241

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

139

Tiempo de vuelo

36,5

Proporción de vuelo

6291

Pasos totales

Misceláneo

31.03.2019

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NO / 329

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	7:46	0:13	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm	+14
2.	11:31	0:27	149 bpm	+11 bpm =	160 bpm	+12
3.	13:05	0:11	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm	+11
4.	16:48	0:58	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+9
5.	20:16	0:47	161 bpm	-9 bpm =	152 bpm	+8
6.	22:49	0:21	159 bpm	-2 bpm =	157 bpm	+8
7.	24:42	0:22	161 bpm	+3 bpm =	164 bpm	+7
8.	25:58	0:22	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm	+7
9.	26:31	1:00	160 bpm	-20 bpm =	140 bpm	+7
10.	35:25	0:09	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm	+3
		4:50