Dauerlauf

Vue d'ensemble

10,01

Distance

39:49

Heure

44:39

Temps écoulé

3:59

/km

All.

326

moy. Puissance

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

605

kcal

Énergie

63,45

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:09/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:04	5:33/km	-1:35/km
	Average (total)		3:59/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
0,99km	3:57	3:59/km	137bpm	319W
1,00km	3:59	3:58/km	140bpm	316W
1,00km	4:03	4:03/km	145bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	153bpm	322W
1,00km	4:05	4:06/km	156bpm	335W
1,00km	3:50	3:49/km	158bpm	327W
1,00km	3:57	3:57/km	161bpm	335W
1,00km	3:51	3:51/km	168bpm	335W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	327W
1,00km	4:02	4:02/km	177bpm	327W
0,01km	0:04	5:55/km	178bpm	312W

Données de fréquence cardiaque

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

605

kcal

Énergie

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

+12,0

Pa:Hr

+10,9

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:13	0,06 km	144 W	3:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	350 W	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,6 %	24:31	6,16 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	14:39	3,68 km	329 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	325 W	4:19/km

Données d'allure

3:59

/km

moy. All.

15,1

km/h

moy. Vitesse

3:58

/km

moy. GAP

63,45

VO₂max effective

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,26

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	75 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	1:26	0,30 km	76 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	16:21	3,92 km	77 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,7 %	20:34	5,38 km	77 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:15	0,37 km	76 %	331 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	78 %	321 W

Données de puissance

326

moy. Puissance

4,15

W/kg

Puissance spécifique

327

xPower

1,00

Indice de variabilité

1,01

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

2,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	70 %	4:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,04 km	81 %	3:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:33	0,15 km	76 %	3:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,7 %	38:29	9,68 km	77 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

10,01

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

10,01

Km-effort

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,59

Longueur de la foulée

9,6

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

241

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

139

Temps de vol

36,5

Ratio de vol

6291

Nombre total de pas

Divers

31.03.2019

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

NO / 329

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	7:46	0:13	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm	+14
2.	11:31	0:27	149 bpm	+11 bpm =	160 bpm	+12
3.	13:05	0:11	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm	+11
4.	16:48	0:58	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+9
5.	20:16	0:47	161 bpm	-9 bpm =	152 bpm	+8
6.	22:49	0:21	159 bpm	-2 bpm =	157 bpm	+8
7.	24:42	0:22	161 bpm	+3 bpm =	164 bpm	+7
8.	25:58	0:22	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm	+7
9.	26:31	1:00	160 bpm	-20 bpm =	140 bpm	+7
10.	35:25	0:09	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm	+3
		4:50