Dauerlauf

Обзор

10,01

Дистанция

39:49

Время

44:39

Общее время

3:59

/km

Темп

326

сред. Мощность

157

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

605

kcal

Энергия

63,45

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
6.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:09/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:04	5:33/km	-1:35/km
	Average (total)		3:59/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,99km	3:57	3:59/km	137bpm	319W
1,00km	3:59	3:58/km	140bpm	316W
1,00km	4:03	4:03/km	145bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	153bpm	322W
1,00km	4:05	4:06/km	156bpm	335W
1,00km	3:50	3:49/km	158bpm	327W
1,00km	3:57	3:57/km	161bpm	335W
1,00km	3:51	3:51/km	168bpm	335W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	327W
1,00km	4:02	4:02/km	177bpm	327W
0,01km	0:04	5:55/km	178bpm	312W

Данные пульса

157

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

605

kcal

Энергия

TRIMP

3,3

Эффект тренировки

+12,0

Pa:Hr

+10,9

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:13	0,06 km	144 W	3:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	350 W	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,6 %	24:31	6,16 km	322 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,8 %	14:39	3,68 km	329 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:16	0,06 km	325 W	4:19/km

Данные темпа

3:59

/km

сред. Темп

15,1

km/h

сред. Скорость

3:58

/km

сред. GAP

63,45

Эффективный VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,26

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	75 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	1:26	0,30 km	76 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,1 %	16:21	3,92 km	77 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,7 %	20:34	5,38 km	77 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:15	0,37 km	76 %	331 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	78 %	321 W

Данные мощности

326

сред. Мощность

4,15

W/kg

Удельная мощность

327

xPower

1,00

Индекс вариабельности

1,01

Эффективность бега

0,77

Индекс эффективности

2,06

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:37	0,14 km	70 %	4:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,04 km	81 %	3:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:33	0,15 km	76 %	3:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,7 %	38:29	9,68 km	77 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

10,01

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

10,01

Km-effort

Динамика бега

158

spm

Каденция (бег)

1,59

Длина шага

9,6

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

241

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

139

Время полета

36,5

Коэффициент полета

6291

Общее количество шагов

Прочее

31.03.2019

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

NW / 329

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:46	0:13	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm	+14
2.	11:31	0:27	149 bpm	+11 bpm =	160 bpm	+12
3.	13:05	0:11	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm	+11
4.	16:48	0:58	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+9
5.	20:16	0:47	161 bpm	-9 bpm =	152 bpm	+8
6.	22:49	0:21	159 bpm	-2 bpm =	157 bpm	+8
7.	24:42	0:22	161 bpm	+3 bpm =	164 bpm	+7
8.	25:58	0:22	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm	+7
9.	26:31	1:00	160 bpm	-20 bpm =	140 bpm	+7
10.	35:25	0:09	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm	+3
		4:50