Dauerlauf

Vista global

9,01

Distància

36:07

Temps

41:28

Temps transcorregut

4:01

/km

Ritme

331

mitjana Potència

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

576

kcal

Energia

60,13

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:59/km
	Average (total)		4:01/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:55	3:56/km	137bpm	320W
1,00km	4:01	4:01/km	155bpm	335W
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm	323W
1,00km	3:59	3:58/km	172bpm	328W
1,00km	4:04	4:05/km	163bpm	329W
1,00km	4:06	4:05/km	163bpm	333W
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	336W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	343W
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	334W
0,01km	0:03	5:11/km	176bpm	350W

Heart rate data

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

576

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

+3,6

Pa:Hr

-0,2

Pw:Hr

57,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,6 %	13:13	3,35 km	318 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,5 %	22:35	5,57 km	333 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:01

/km

mitjana Ritme

15,0

km/h

mitjana Velocitat

4:00

/km

mitjana GAP

60,13

VO₂max efectiu

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:10	0,03 km	82 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:41	0,13 km	77 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	16:24	3,91 km	81 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,4 %	17:52	4,63 km	79 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:58	0,29 km	71 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	71 %	359 W

Dades de Potència

331

mitjana Potència

4,22

W/kg

Specific power

332

xPower

1,00

Variability Index

0,99

Efectivitat de la carrera

0,75

Efficiency Index

2,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:48	0,19 km	60 %	4:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	71 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,5 %	0:32	0,13 km	76 %	4:03/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	34:34	8,63 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	3:23/km

Ruta i elevació

9,01

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

9,01

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,56

Gambada

9,8

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

224

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

151

Temps de vol

40,3

Ràtio de vol

5779

Total steps

Diversos

03.04.2019

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 79

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	10:30	0:41	177 bpm	-28 bpm =	149 bpm	-2
2.	11:44	0:04	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	-2
3.	17:21	2:44	175 bpm	-53 bpm =	122 bpm	-5
4.	24:05	0:56	159 bpm	-22 bpm =	137 bpm	-4
5.	25:27	0:06	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm	-4
6.	26:36	0:49	166 bpm	-26 bpm =	140 bpm	-4
		5:20