Dauerlauf

Visión general

9,01

Distancia

36:07

Tiempo

41:28

Tiempo transcurrido

4:01

/km

Ritmo

331

promedio Potencia

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

576

kcal

Energía

60,13

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:59/km
	Average (total)		4:01/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:55	3:56/km	137bpm	320W
1,00km	4:01	4:01/km	155bpm	335W
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm	323W
1,00km	3:59	3:58/km	172bpm	328W
1,00km	4:04	4:05/km	163bpm	329W
1,00km	4:06	4:05/km	163bpm	333W
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	336W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	343W
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	334W
0,01km	0:03	5:11/km	176bpm	350W

Datos de frecuencia cardiaca

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

576

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

+3,6

Pa:Hr

-0,2

Pw:Hr

57,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,6 %	13:13	3,35 km	318 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,5 %	22:35	5,57 km	333 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:01

/km

promedio Ritmo

15,0

km/h

promedio Velocidad

4:00

/km

promedio GAP

60,13

VO₂max efectivo

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:10	0,03 km	82 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:41	0,13 km	77 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	16:24	3,91 km	81 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,4 %	17:52	4,63 km	79 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:58	0,29 km	71 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	71 %	359 W

Datos de potencia

331

promedio Potencia

4,22

W/kg

Potencia específica

332

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,99

Efectividad de carrera

0,75

Índice de eficiencia

2,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:48	0,19 km	60 %	4:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	71 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,5 %	0:32	0,13 km	76 %	4:03/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	34:34	8,63 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	3:23/km

Ruta y datos de elevación

9,01

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

9,01

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,56

Longitud de zancada

9,8

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

224

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

151

Tiempo de vuelo

40,3

Proporción de vuelo

5779

Pasos totales

Misceláneo

03.04.2019

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 79

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	10:30	0:41	177 bpm	-28 bpm =	149 bpm	-2
2.	11:44	0:04	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	-2
3.	17:21	2:44	175 bpm	-53 bpm =	122 bpm	-5
4.	24:05	0:56	159 bpm	-22 bpm =	137 bpm	-4
5.	25:27	0:06	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm	-4
6.	26:36	0:49	166 bpm	-26 bpm =	140 bpm	-4
		5:20