Dauerlauf

Panoramica

9,01

Distanza

36:07

Tempo

41:28

Tempo trascorso

4:01

/km

Ritmo

331

media Potenza

162

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

576

kcal

Energia

60,13

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:59/km
	Average (total)		4:01/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:55	3:56/km	137bpm	320W
1,00km	4:01	4:01/km	155bpm	335W
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm	323W
1,00km	3:59	3:58/km	172bpm	328W
1,00km	4:04	4:05/km	163bpm	329W
1,00km	4:06	4:05/km	163bpm	333W
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	336W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	343W
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	334W
0,01km	0:03	5:11/km	176bpm	350W

Dati sulla frequenza cardiaca

162

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

576

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

+3,6

Pa:Hr

-0,2

Pw:Hr

57,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,6 %	13:13	3,35 km	318 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,5 %	22:35	5,57 km	333 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:01

/km

media Ritmo

15,0

km/h

media Velocità

4:00

/km

media GAP

60,13

VO₂max effettivo

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:10	0,03 km	82 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:41	0,13 km	77 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	16:24	3,91 km	81 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,4 %	17:52	4,63 km	79 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:58	0,29 km	71 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	71 %	359 W

Dati di potenza

331

media Potenza

4,22

W/kg

Potenza specifica

332

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,99

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

2,00

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:48	0,19 km	60 %	4:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	71 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,5 %	0:32	0,13 km	76 %	4:03/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	34:34	8,63 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	3:23/km

Dati di distanza e dislivello

9,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

9,01

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,56

Lunghezza del passo

9,8

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

224

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

151

Tempo di volo

40,3

Rapporto di volo

5779

Totale passi

Altro

03.04.2019

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 79

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	10:30	0:41	177 bpm	-28 bpm =	149 bpm	-2
2.	11:44	0:04	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	-2
3.	17:21	2:44	175 bpm	-53 bpm =	122 bpm	-5
4.	24:05	0:56	159 bpm	-22 bpm =	137 bpm	-4
5.	25:27	0:06	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm	-4
6.	26:36	0:49	166 bpm	-26 bpm =	140 bpm	-4
		5:20