Dauerlauf

Podgląd

9,01

Dystans

36:07

Czas

41:28

Czas trwania

4:01

/km

Tempo

331

śr. Moc

162

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

576

kcal

Energia

60,13

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:59/km
	Average (total)		4:01/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:55	3:56/km	137bpm	320W
1,00km	4:01	4:01/km	155bpm	335W
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm	323W
1,00km	3:59	3:58/km	172bpm	328W
1,00km	4:04	4:05/km	163bpm	329W
1,00km	4:06	4:05/km	163bpm	333W
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	336W
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	343W
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	334W
0,01km	0:03	5:11/km	176bpm	350W

Dane tętna

162

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

576

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Efekt treningu

+3,6

Pa:Hr

-0,2

Pw:Hr

57,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,6 %	13:13	3,35 km	318 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,5 %	22:35	5,57 km	333 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:01

/km

śr. Tempo

15,0

km/h

śr. Prędkość

4:00

/km

śr. GAP

60,13

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:10	0,03 km	82 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:41	0,13 km	77 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	16:24	3,91 km	81 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,4 %	17:52	4,63 km	79 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:58	0,29 km	71 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	71 %	359 W

Dane dotyczące mocy

331

śr. Moc

4,22

W/kg

Moc właściwa

332

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

0,99

Efektywność biegu

0,75

Indeks Efektywności

2,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:48	0,19 km	60 %	4:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,04 km	71 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,5 %	0:32	0,13 km	76 %	4:03/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	34:34	8,63 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	3:23/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

9,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

9,01

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,56

Długość kroku

9,8

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

224

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

151

Czas lotu

40,3

Współczynnik lotu

5779

Całkowita liczba kroków

Różne

03.04.2019

Data

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 79

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	10:30	0:41	177 bpm	-28 bpm =	149 bpm	-2
2.	11:44	0:04	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	-2
3.	17:21	2:44	175 bpm	-53 bpm =	122 bpm	-5
4.	24:05	0:56	159 bpm	-22 bpm =	137 bpm	-4
5.	25:27	0:06	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm	-4
6.	26:36	0:49	166 bpm	-26 bpm =	140 bpm	-4
		5:20