Dauerlauf

Visión general

7,00

Distancia

28:56

Tiempo

29:58

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

327

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

463

kcal

Energía

58,92

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
8.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:12/km
	Average (total)		4:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:56	3:57/km	130bpm	327W
1,00km	4:05	4:05/km	144bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	327W
1,00km	4:05	4:06/km	168bpm	323W
1,00km	4:18	4:18/km	160bpm	321W
0,99km	4:09	4:10/km	173bpm	334W
1,01km	4:14	4:14/km	179bpm	326W
0,01km	0:03	11:32/km	179bpm	238W

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

463

kcal

Energía

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

+14,5

Pa:Hr

+11,4

Pw:Hr

66,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	259 W	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:22	0,09 km	223 W	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,5 %	12:52	3,18 km	326 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	14:56	3,55 km	327 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,1 %	0:37	0,15 km	324 W	4:00/km

Dato de ritmo

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:07

/km

promedio GAP

58,92

VO₂max efectivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:10	0,02 km	88 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	350 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:07	0,03 km	79 %	324 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:41	0,12 km	81 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	2:26	0,52 km	82 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	14:10	3,38 km	79 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	11:10	2,90 km	75 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:11	0,04 km	81 %	330 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

327

promedio Potencia

4,17

W/kg

Potencia específica

328

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,97

Efectividad de carrera

0,74

Índice de eficiencia

2,03

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:20	0,07 km	63 %	5:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,4 %	0:59	0,22 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,2 %	27:32	6,70 km	78 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	73 %	4:10/km

Ruta y datos de elevación

7,00

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

7,00

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,53

Longitud de zancada

9,8

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

232

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

148

Tiempo de vuelo

38,9

Proporción de vuelo

4571

Pasos totales

Misceláneo

04.04.2019

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NE / 60

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	17:33	0:37	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm	-5
2.	21:34	0:26	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-6
		1:03