Dauerlauf

Panoramica

7,00

Distanza

28:56

Tempo

29:58

Tempo trascorso

4:08

/km

Ritmo

327

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

463

kcal

Energia

58,92

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
8.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:12/km
	Average (total)		4:08/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:56	3:57/km	130bpm	327W
1,00km	4:05	4:05/km	144bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	327W
1,00km	4:05	4:06/km	168bpm	323W
1,00km	4:18	4:18/km	160bpm	321W
0,99km	4:09	4:10/km	173bpm	334W
1,01km	4:14	4:14/km	179bpm	326W
0,01km	0:03	11:32/km	179bpm	238W

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

463

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Effetto allenante

+14,5

Pa:Hr

+11,4

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	259 W	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:22	0,09 km	223 W	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,5 %	12:52	3,18 km	326 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	14:56	3,55 km	327 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,1 %	0:37	0,15 km	324 W	4:00/km

Dati sul ritmo

4:08

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:07

/km

media GAP

58,92

VO₂max effettivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:10	0,02 km	88 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	350 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:07	0,03 km	79 %	324 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:41	0,12 km	81 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	2:26	0,52 km	82 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	14:10	3,38 km	79 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	11:10	2,90 km	75 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:11	0,04 km	81 %	330 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

327

media Potenza

4,17

W/kg

Potenza specifica

328

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,97

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

2,03

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:20	0,07 km	63 %	5:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,4 %	0:59	0,22 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,2 %	27:32	6,70 km	78 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	73 %	4:10/km

Dati di distanza e dislivello

7,00

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,00

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

7,00

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,53

Lunghezza del passo

9,8

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

232

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

148

Tempo di volo

38,9

Rapporto di volo

4571

Totale passi

Altro

04.04.2019

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 60

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	17:33	0:37	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm	-5
2.	21:34	0:26	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-6
		1:03