Dauerlauf

Podgląd

7,00

Dystans

28:56

Czas

29:58

Czas trwania

4:08

/km

Tempo

327

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

463

kcal

Energia

58,92

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
8.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:12/km
	Average (total)		4:08/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:56	3:57/km	130bpm	327W
1,00km	4:05	4:05/km	144bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	327W
1,00km	4:05	4:06/km	168bpm	323W
1,00km	4:18	4:18/km	160bpm	321W
0,99km	4:09	4:10/km	173bpm	334W
1,01km	4:14	4:14/km	179bpm	326W
0,01km	0:03	11:32/km	179bpm	238W

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

463

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Efekt treningu

+14,5

Pa:Hr

+11,4

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	259 W	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:22	0,09 km	223 W	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,5 %	12:52	3,18 km	326 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	14:56	3,55 km	327 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,1 %	0:37	0,15 km	324 W	4:00/km

Dane dotyczące tempa

4:08

/km

śr. Tempo

14,5

km/h

śr. Prędkość

4:07

/km

śr. GAP

58,92

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:10	0,02 km	88 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	350 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:07	0,03 km	79 %	324 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:41	0,12 km	81 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	2:26	0,52 km	82 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	14:10	3,38 km	79 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	11:10	2,90 km	75 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:11	0,04 km	81 %	330 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

327

śr. Moc

4,17

W/kg

Moc właściwa

328

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

0,97

Efektywność biegu

0,74

Indeks Efektywności

2,03

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:20	0,07 km	63 %	5:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,4 %	0:59	0,22 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,2 %	27:32	6,70 km	78 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	73 %	4:10/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,00

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,00

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

7,00

Km-effort

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,53

Długość kroku

9,8

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

232

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

148

Czas lotu

38,9

Współczynnik lotu

4571

Całkowita liczba kroków

Różne

04.04.2019

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NE / 60

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	17:33	0:37	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm	-5
2.	21:34	0:26	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-6
		1:03