Dauerlauf

Visão Geral

7,00

Distância

28:56

Hora.

29:58

Tempo decorrido

4:08

/km

Ritmo

327

HR médio Poder

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

463

kcal

Energy

58,92

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
8.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:12/km
	Average (total)		4:08/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:56	3:57/km	130bpm	327W
1,00km	4:05	4:05/km	144bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	327W
1,00km	4:05	4:06/km	168bpm	323W
1,00km	4:18	4:18/km	160bpm	321W
0,99km	4:09	4:10/km	173bpm	334W
1,01km	4:14	4:14/km	179bpm	326W
0,01km	0:03	11:32/km	179bpm	238W

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

463

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

+14,5

Pa:Hr

+11,4

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	259 W	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:22	0,09 km	223 W	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,5 %	12:52	3,18 km	326 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	14:56	3,55 km	327 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,1 %	0:37	0,15 km	324 W	4:00/km

Pace data

4:08

/km

HR médio Ritmo

14,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:07

/km

HR médio GAP

58,92

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:10	0,02 km	88 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	350 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:07	0,03 km	79 %	324 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:41	0,12 km	81 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	2:26	0,52 km	82 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	14:10	3,38 km	79 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	11:10	2,90 km	75 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:11	0,04 km	81 %	330 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

327

HR médio Poder

4,17

W/kg

Potência específica

328

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,97

Execução de brocas

0,74

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:20	0,07 km	63 %	5:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,4 %	0:59	0,22 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,2 %	27:32	6,70 km	78 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	73 %	4:10/km

Dados do curso e da elevação

7,00

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

7,00

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,53

Comprimento da passada

9,8

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

232

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

148

Tempo de voo

38,9

Taxa de voo

4571

Total de etapas

outros

04.04.2019

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NE / 60

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	17:33	0:37	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm	-5
2.	21:34	0:26	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-6
		1:03