Dauerlauf

Vista global

10,35

Distància

41:28

Temps

44:59

Temps transcorregut

4:00

/km

Ritme

328

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

687

kcal

Energia

59,63

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
11.	0,35 km	1:23	3:59/km	+0:01/km
	Average (total)		4:00/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:58	3:59/km	147bpm	318W
1,00km	3:54	3:54/km	147bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	147bpm	329W
1,00km	3:56	3:56/km	155bpm	331W
1,00km	4:03	4:03/km	164bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	330W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	324W
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm	333W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	176bpm	323W
0,35km	1:24	4:00/km	175bpm	334W

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

687

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

+12,2

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,03 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,7 %	17:18	4,37 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,5 %	23:00	5,69 km	327 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,4 %	0:59	0,24 km	341 W	4:03/km

Ritme

4:00

/km

mitjana Ritme

15,0

km/h

mitjana Velocitat

4:00

/km

mitjana GAP

59,63

VO₂max efectiu

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,3 %	1:47	0,37 km	81 %	282 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,0 %	17:50	4,26 km	81 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,9 %	21:07	5,52 km	79 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:38	0,19 km	76 %	302 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

328

mitjana Potència

4,18

W/kg

Specific power

329

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:45	0,17 km	71 %	4:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,04 km	78 %	3:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:40	0,17 km	79 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,1 %	39:51	9,95 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	3:35/km

Ruta i elevació

10,35

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,02

Eficiència de pujada

0,91

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

10,35

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,58

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

245

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

135

Temps de vol

35,5

Ràtio de vol

6552

Total steps

Diversos

05.04.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NE / 66

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	3:48	0:36	151 bpm	-6 bpm =	145 bpm	+10
2.	6:26	0:17	150 bpm	-1 bpm =	149 bpm	+14
3.	10:58	0:52	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm	+17
4.	20:02	0:26	169 bpm	+3 bpm =	172 bpm	+13
5.	26:38	0:32	179 bpm	-12 bpm =	167 bpm	+8
6.	33:29	0:22	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+5
7.	37:02	0:10	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+4
8.	39:14	0:16	178 bpm	+1 bpm =	179 bpm	+3
		3:31