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Dauerlauf

Übersicht

10,35

km

Distanz

41:28

Zeit

44:59

Verstrichene Zeit

4:00

/km

Pace

328

W

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

687

kcal

Energie

59,63

VO2max

84

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
11.	0,35 km	1:23	3:59/km	+0:01/km
	Average (total)		4:00/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:58	3:59/km	147bpm	318W
1,00km	3:54	3:54/km	147bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	147bpm	329W
1,00km	3:56	3:56/km	155bpm	331W
1,00km	4:03	4:03/km	164bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	330W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	324W
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm	333W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	176bpm	323W
0,35km	1:24	4:00/km	175bpm	334W

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

687

kcal

Energie

84

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+12,2

%

Pa:Hr

+11,3

%

Pw:Hr

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,03 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,7 %	17:18	4,37 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,5 %	23:00	5,69 km	327 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,4 %	0:59	0,24 km	341 W	4:03/km

Pace

4:00

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:00

/km

durchschn. GAP

59,63

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,3 %	1:47	0,37 km	81 %	282 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,0 %	17:50	4,26 km	81 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,9 %	21:07	5,52 km	79 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:38	0,19 km	76 %	302 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

328

W

durchschn. Leistung

4,18

W/kg

Spezifische Leistung

329

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

1,00

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:45	0,17 km	71 %	4:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,04 km	78 %	3:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:40	0,17 km	79 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,1 %	39:51	9,95 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	3:35/km

Strecke- und Höhenmeter

10,35

km

Distanz

14

%

Anteil hügelig

1,02

Bergauf-Effizienz

0,91

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

10,35

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,58

m

Schrittlänge

9,5

cm

Vertikale Bewegung

6,0

%

Vertikales Verhältnis

245

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

135

ms

Flugzeit

35,5

%

Flugzeitverhältnis

6552

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.04.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

17

km/h

Wind

NO / 66

°

Windrichtung

12

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	3:48	0:36	151 bpm	-6 bpm =	145 bpm	+10
2.	6:26	0:17	150 bpm	-1 bpm =	149 bpm	+14
3.	10:58	0:52	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm	+17
4.	20:02	0:26	169 bpm	+3 bpm =	172 bpm	+13
5.	26:38	0:32	179 bpm	-12 bpm =	167 bpm	+8
6.	33:29	0:22	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+5
7.	37:02	0:10	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+4
8.	39:14	0:16	178 bpm	+1 bpm =	179 bpm	+3
		3:31

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