Dauerlauf

Áttekintés

10,35

Távolság

41:28

Idő

44:59

Eltelt idő

4:00

/km

Tempó

328

átl. Erő

163

bpm

átl. Pulzus

185

bpm

max. Pulzus

687

kcal

Energia

59,63

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
11.	0,35 km	1:23	3:59/km	+0:01/km
	Average (total)		4:00/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:58	3:59/km	147bpm	318W
1,00km	3:54	3:54/km	147bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	147bpm	329W
1,00km	3:56	3:56/km	155bpm	331W
1,00km	4:03	4:03/km	164bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	330W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	324W
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm	333W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	176bpm	323W
0,35km	1:24	4:00/km	175bpm	334W

Szívritmus adat

163

bpm

átl. Pulzus

185

bpm

max. Pulzus

687

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Training Effect

+12,2

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,03 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,7 %	17:18	4,37 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,5 %	23:00	5,69 km	327 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,4 %	0:59	0,24 km	341 W	4:03/km

Pace data

4:00

/km

átl. Tempó

15,0

km/h

átl. Sebesség

4:00

/km

átl. GAP

59,63

Effektív

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,3 %	1:47	0,37 km	81 %	282 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,0 %	17:50	4,26 km	81 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,9 %	21:07	5,52 km	79 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:38	0,19 km	76 %	302 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

328

átl. Erő

4,18

W/kg

Specific power

329

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,99

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:45	0,17 km	71 %	4:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,04 km	78 %	3:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:40	0,17 km	79 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,1 %	39:51	9,95 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	3:35/km

Course and elevation data

10,35

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,02

Uphill Efficiency

0,91

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

10,35

Km-effort

Running Dynamics

158

spm

Cadence (Running)

1,58

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

245

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

135

Levegőben töltött idő

35,5

Levegőben töltési arány

6552

Total steps

Egyéb információ

05.04.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉK / 66

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	3:48	0:36	151 bpm	-6 bpm =	145 bpm	+10
2.	6:26	0:17	150 bpm	-1 bpm =	149 bpm	+14
3.	10:58	0:52	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm	+17
4.	20:02	0:26	169 bpm	+3 bpm =	172 bpm	+13
5.	26:38	0:32	179 bpm	-12 bpm =	167 bpm	+8
6.	33:29	0:22	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+5
7.	37:02	0:10	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+4
8.	39:14	0:16	178 bpm	+1 bpm =	179 bpm	+3
		3:31