Dauerlauf

Обзор

10,35

Дистанция

41:28

Время

44:59

Общее время

4:00

/km

Темп

328

сред. Мощность

163

bpm

сред. ЧСС

185

bpm

макс. ЧСС

687

kcal

Энергия

59,63

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
11.	0,35 km	1:23	3:59/km	+0:01/km
	Average (total)		4:00/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	3:58	3:59/km	147bpm	318W
1,00km	3:54	3:54/km	147bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	147bpm	329W
1,00km	3:56	3:56/km	155bpm	331W
1,00km	4:03	4:03/km	164bpm	330W
1,00km	4:03	4:02/km	170bpm	330W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	324W
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm	333W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	332W
1,00km	4:06	4:06/km	176bpm	323W
0,35km	1:24	4:00/km	175bpm	334W

Данные пульса

163

bpm

сред. ЧСС

185

bpm

макс. ЧСС

687

kcal

Энергия

TRIMP

3,6

Эффект тренировки

+12,2

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

70,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,03 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,7 %	17:18	4,37 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,5 %	23:00	5,69 km	327 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,4 %	0:59	0,24 km	341 W	4:03/km

Данные темпа

4:00

/km

сред. Темп

15,0

km/h

сред. Скорость

4:00

/km

сред. GAP

59,63

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,3 %	1:47	0,37 km	81 %	282 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,0 %	17:50	4,26 km	81 %	329 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,9 %	21:07	5,52 km	79 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:38	0,19 km	76 %	302 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

328

сред. Мощность

4,18

W/kg

Удельная мощность

329

xPower

1,00

Индекс вариабельности

1,00

Эффективность бега

0,76

Индекс эффективности

1,99

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:45	0,17 km	71 %	4:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,04 km	78 %	3:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:40	0,17 km	79 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,1 %	39:51	9,95 km	80 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	3:35/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

10,35

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,02

Эффективность на подъеме

0,91

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

10,35

Km-effort

Динамика бега

158

spm

Каденция (бег)

1,58

Длина шага

9,5

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

245

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

135

Время полета

35,5

Коэффициент полета

6552

Общее количество шагов

Прочее

05.04.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

NE / 66

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	3:48	0:36	151 bpm	-6 bpm =	145 bpm	+10
2.	6:26	0:17	150 bpm	-1 bpm =	149 bpm	+14
3.	10:58	0:52	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm	+17
4.	20:02	0:26	169 bpm	+3 bpm =	172 bpm	+13
5.	26:38	0:32	179 bpm	-12 bpm =	167 bpm	+8
6.	33:29	0:22	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+5
7.	37:02	0:10	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm	+4
8.	39:14	0:16	178 bpm	+1 bpm =	179 bpm	+3
		3:31